Susbaint
- Bidh cleachdaidhean ithe agus obair chorporra a ’toirt buaidh air beatha post-partum pàisde
- Tha a ’chiad dà bhliadhna de bheatha leanaibh deatamach
- 1. Diet
- 2. Gnìomhachd corporra
- 3. Suidheachadh tòcail
- 4. Beachd a thaobh bainne-cìche
- 5. Smocadh agus òl
- 6. Tomhais bodhaig
- 7.Vitals
Tha rannsachadh ag ràdh tha! Tha droch bhuaidh aig droch dhòigh-beatha air do shlàinte, agus air do phàisde cuideachd. Ged a tha cùram réamh-bhreith air a mheas air leth cudromach, feumaidh tu slàinte a chumail mar do phrìomhachas fad do bheatha. Dìreach mar phoit le sgàinidhean a tha nas fhasa a bhriseadh, tha corp le milleadh nas so-leònte a thaobh gach cunnart slàinte.
Tha na cumhaichean corporra sin comasach air boireannach a dhèanamh neo-chomasach air pàisde a bhreith. Dh ’fhaodadh iad eadhon fàilligeadh a’ chuirp ann a bhith a ’toirt taic do fhàs èifeachdach an fetus sa bhroinn nuair a tha thu trom.
Bidh cleachdaidhean ithe agus obair chorporra a ’toirt buaidh air beatha post-partum pàisde
Tha an litreachas saidheansail ag agairt gu bheil comas aig rud sam bith bho chleachdaidhean ithe gu obair chorporra làitheil buaidh a thoirt air torrachas agus beatha post-partum leanaibh, ann an dòigh adhartach no àicheil.
Mar as trice bidh giùlan dòrainneach agus sedentary ceangailte ri leasachadh cumhaichean slàinte. Gu dearbh, tha iad gu mòr a ’cur ri tinneas an t-siùcair mellitus (GDM) am measg leanaban.
Air an làimh eile, tha fios gu bheil ithe fallain agus eacarsaichean corporra cunbhalach a ’lughdachadh mòran pian a dh’ fhaodadh a thighinn nad rathad nuair a tha thu trom agus àrdaichidh e cuideachd an cothrom pàisde fallain.
Tha a ’chiad dà bhliadhna de bheatha leanaibh deatamach
Tha fios gu bheil dìonachd a chaidh fhaighinn no air chall san ùine seo a ’toirt buaidh mhòr air àm ri teachd an leanaibh. Agus tha slàinte air a chumail suas, aig an ìre seo, gu ìre mhòr an urra ri dòigh-beatha na màthar.
Na factaran buaidh
1. Diet
Nuair a thèid tricead agus meud diofar stuthan deoch a thèid a chaitheamh a chlàradh, thathas a ’faicinn gu bheil boireannaich nach bi a’ diùltadh droch chleachdaidhean ithe, mar a bhith a ’caitheamh biadh sgudail àrd-chalaraidhean no stuth siùcair, a’ faicinn leasachadh eas-òrdugh gastrointestinal anns a ’phàisde às deidh breith. . Tha seo a ’toirt a-steach GDM mar a chaidh ainmeachadh roimhe.
Gu dearbh, tha broinn na màthar a ’brosnachadh fàs airson an leanaibh agus tha uallach air corp na màthar a bhith a’ toirt seachad am beathachadh fàis a tha a dhìth. Bidh eallach mòr air a ’chorp boireann mura faigh e fhèin am beathachadh riatanach agus bheir seo buaidh nas motha air leasachadh an fetus cuideachd.
2. Gnìomhachd corporra
Faodaidh eacarsaich rè torrachas buannachd mhòr a thoirt do shlàinte inntinn is corporra an leanaibh. Chan eil seo gu riatanach a ’ciallachadh obair corporra trom.
Ach feumar ùine sedentary a lùghdachadh. Tha rannsachadh air dearbhadh gum faod màthair a tha a ’fuireach fallain agus gnìomhach rè torrachas buannachdan slàinte fad-ùine a thoirt don leanabh.
Faodaidh eacarsaichean beaga aerobic cuideachadh le bhith a ’neartachadh fèithean cridhe an leanaibh. Cuidichidh seo le bhith a ’lughdachadh cugallachd an leanaibh gu galar cardiovascular fad am beatha.
3. Suidheachadh tòcail
Chan eil luchd-saidheans aona-ghuthach mu na dh ’adhbhraicheas buairidhean saidhgeòlais màthair buaidh air slàinte post-partum an leanaibh. Ach tha fianais gu leòr ann a ràdh gu bheil buaidh dhìreach aige.
Tha boireannaich a tha an aghaidh tinneas inntinn-inntinn no a tha an aghaidh droch dhìol, trom-inntinn no ìsleachadh mood air a cheangal ri lìbhrigeadh ro-riaghailteach agus cuideam breith ìosal. Tha droch bhuaidh fhèin aig na duilgheadasan sin air slàinte an leanaibh san àm ri teachd.
Thathar cuideachd a ’faicinn buaidh air toraidhean giùlan-inntinn an leanaibh.
4. Beachd a thaobh bainne-cìche
Bidh creideasan agus beachdan a ’cumadh dòigh-beatha dhaoine. Ma tha beachd aig màthair agus gu bheil sealladh àicheil aice a thaobh biadhadh leanaban, is dòcha gun cuir i às don chuideachadh a tha bainne-cìche a ’cur ri dìonachd an leanaibh a tha a’ fàs. Bheir seo buaidh mhòr air slàinte an leanaibh.
A bharrachd air an sin, chan eil corp pàiste air a leasachadh gu tur. Mar sin, tha comas aig galar sam bith a gheibhear no tinneas sam bith a dh ’adhbhraicheas gu dìreach às deidh breith buaidh a chruthachadh airson beatha.
5. Smocadh agus òl
Is dòcha nach eil glainne fìon agus puff toitean coltach riut gu mòr. Tha e na phàirt de bheatha shòisealta mòran dhaoine. Ach bidh caitheamh fada den aon rud a ’toirt cuideam air slàinte do phàisde. Agus, faodaidh am milleadh seo a bhith maireannach. Faodaidh e leantainn gu dàil inntinn agus milleadh cridhe.
Tha a h-uile dad a dh ’itheas tu comasach air gluasad transplacental a-steach don fetus. Tha seo a ’toirt a-steach deoch làidir. Cha bhith e comasach don leanabh a tha a ’leasachadh deoch làidir a mheatabolachadh cho luath ri inbhich. Faodaidh seo leantainn gu ìrean deoch làidir fala ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan ann an leasachadh an leanaibh.
6. Tomhais bodhaig
Tha reamhrachd phàrantan air a mheas mar phrìomh chunnart airson reamhrachd cloinne. Tha BMI agus co-dhàimh cuideam eadar màthair agus pàiste cudromach. Tha sgrùdadh math de thomhasan antropometric den phàiste agus de phàrantan a ’moladh gum fuirich an co-dhàimh gun stad thar diofar ìrean de bheatha agus chan e dìreach leanabachd.
Agus anns a ’chùis seo, tha buaidh màthaireil nas motha na athair.
7.Vitals
Nuair a tha i trom, tha grunn chunnartan slàinte aig a ’bhoireannaich agus an leanabh a tha a’ leasachadh. Tha e a cheart cho cudromach a bhith seasmhach gu corporra ri inntinn. Feumaidh boireannach sùil a chumail gu cunbhalach air a bhiotamain mar ìre cridhe, siùcar fala, bruthadh-fala, msaa.
Tha pàtrain sònraichte ann far am bi iad sin ag atharrachadh ann an cùrsa an leatrom agus tha sin àbhaisteach. Ach feumaidh atharrachaidhean neònach sam bith a tha air an aire aire mheidigeach fhaighinn sa bhad.
Chan eil ach atharrachaidhean leantainneach ann an dòigh-beatha an latha an-diugh an cois sgaoileadh leantainneach de eòlas a thaobh cuspairean stigmatach. Faodaidh toraidhean droch dhòigh-beatha droch bhuaidh a thoirt air fàs do phàiste agus feumaidh tu blunders sam bith a sheachnadh.
Smaoineachadh deireannach
Bu chòir barrachd dhaoine a bhith air an oideachadh mu bhuaidh dòigh-beatha màthaireil agus inbhe beathachaidh air slàinte agus leasachadh an leanaibh aca bho àm an leatrom gu bhith a ’dol tarsainn air leanabachd.