Susbaint
- Dòighean cinnteach airson do dhàimh a chumail suas nuair a bhios amannan duilich
- 1. Èisteachd gnìomhach
- 2. A ’cumail àite airson a chèile airson mionaid de bhriseadh
- 3. Tairgse / Iarr cuideachadh
- 4. Ceann-latha oidhche
- 5. Cuir an cèill taing agus meas air a chèile
- 6. Lorg sgilean copaidh fallain, agus cuir taic ri sgilean làimhseachaidh a chèile
Air 14 Gearran, 2018, thachair aon de na losgadh sgoile as miosa 15 mionaid air falbh bhon taigh agam, nas lugha na 5 mionaidean air falbh bho àrd-sgoil mo nighean agus 15 mionaidean air falbh bhon chleachdadh phrìobhaideach agam ann am Boca Raton.
Bhon uairsin, bha mòran den ùine shaor agam air a bhith air a thoirt seachad airson seirbheisean pro-bono a thoirt do dheugairean seirbheis, tidsearan agus pàrantan. Thàinig mi cuideachd gu bhith nam bhall de bhòrd buidheann neo-phrothaideach gus taic a thoirt don choimhearsnachd. Anns a ’Mhàrt, dhùin an duine agam agus an taigh ùr againn agus bha iad a’ gluasad. B ’e an deireadh-sheachdain a fhuair sinn na h-iuchraichean cuideachd an deireadh-sheachdain a thachair dà bhàs le fèin-mharbhadh ann am Parkland.
Carson a tha mi ag innse seo dhut?
Uill, le bhith a ’faighinn dà leanabh bheag (fo 4), a bhith nad leasaiche ann an coimhearsnachd a bha fo bhuaidh na bròn-chluich seo, agus a’ gluasad do dhachaigh uile aig an aon àm gu cinnteach faodaidh e cruadal a chruthachadh ann an dàimh sam bith, agus cha robh an fheadhainn againn eadar-dhealaichte. Aig na h-amannan sin tha rudan ri dhèanamh anns an dàimh agad gus a bhith beò tro amannan duilich.
Dòighean cinnteach airson do dhàimh a chumail suas nuair a bhios amannan duilich
Bha amannan duilich, strì agus eas-aonta ann a thaobh mar a stiùireas sinn ar n-ùine agus mar a dhèiligeas sinn ri na diofar thaobhan de ar beatha. Bheir seo mi gu cuspair a ’bhlog seo - Ciamar a bhios càraidean fallain a’ làimhseachadh amannan duilich?
Nam bheachd-sa, is e obair làitheil a ’chiad rud a dh’ fheumas tu aithneachadh.
Ma tha thu airson dàimh làidir, adhartach a bhith agad leis an fhear chudromach eile agad tha thu air a bhith ag obair air a shon gach latha.
Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine ag ràdh riutha fhèin a-nis - gach latha? Tha! Gach latha! Is e am mìneachadh goirid air an aithris seo, ma tha gach pàrtaidh san dàimh a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’coinneachadh ri feumalachdan an companaich gus am bi iad toilichte le gràdh agus taic gun chumhachan chan eil adhbhar sam bith nach biodh an dà phàrtaidh cho toilichte sa dh’ fhaodadh iad a bhith, deas?
Lorg mi an artaigil sgoinneil seo an seo, ach seo cuid de mholaidhean a bha feumail dhomh anns na h-amannan duilich againn.
Tha fios agam gu bheil e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach ma chumas tu co-chòrdail ri cuid de na cleachdaidhean sin tha mi a ’creidsinn gun urrainn dhut faighinn seachad air rud sam bith agus gun dèan e dìreach càraid nas làidire dhut! Tha iad sin nan dòighean èifeachdach gus faighinn thairis air bad garbh anns an dàimh agad.
Sgrìobh an dithis Dr. Gottman tòrr rannsachaidh mun chuspair seo cuideachd.
1. Èisteachd gnìomhach
Bidh cuid againn gu fìrinneach ag èisteachd gu dòigheil agus ag ionndrainn mòran de na rudan a chuidicheas an dàimh. Nuair nach eil thu ag èisteachd ri do chompanach, faodaidh cùisean a bhith nas toinnte agus nas sàmhaiche agus faodaidh iad rudan àrdachadh nas fhaide.
2. A ’cumail àite airson a chèile airson mionaid de bhriseadh
Mas fheàrr, bu chòir dhuinn feuchainn ri bhith socair agus foighidneach a dh ’ionnsaigh a’ chom-pàirtiche againn.
Ach, nuair a tha iad fo uallach, aig amannan is dòcha gum feum aon no an dà chom-pàirtiche an temper agus an dùsgadh aca a chall. Chan eil seo air leth freagarrach, ach tha sinn uile daonna agus faodaidh sinn briseadh fo uallach aig amannan.
Dèan oidhirp gus a bhith tuigseach agus taiceil nuair a thachras sin. Feuch ri bhith nad uisge, nuair a tha thu a ’faireachdainn gur e an com-pàirtiche agad an teine. Maitheanas ma tha sin riatanach agus na bi a ’cumail gearanan agus ag aideachadh nuair a tha thu ceàrr.
3. Tairgse / Iarr cuideachadh
Faodaidh a bhith a ’faighneachd airson cuideachadh bho ar com-pàirtichean (agus eadhon teaghlach leudaichte) aig amannan duilich cùisean a dhèanamh nas fhasa. Le bhith a ’leigeil fios don chompanach agad gu bheil ùine chruaidh agad is dòcha gun toir e cothrom dhaibh a bhith nas tuigsiche agus nas euslainteach. Faodaidh aithneachadh gu bheil thu ann an èiginn cuideachadh leis a ’chonaltradh mu dheidhinn. Tha conaltradh bunaiteach san fharsaingeachd.
4. Ceann-latha oidhche
Gu sònraichte nuair a tha cùisean duilich. Chan fheum e a bhith na chuairt daor, ach dìreach beagan ùine càileachd gun stad bho chlann, caraidean, teaghlach, msaa.
Tha e riatanach ùine a lorg airson ceangal ri chèile agus ùine càileachd a chaitheamh. Tha dlùth-dhàimh mar phàirt dheth; faodaidh gnè rudan a dhèanamh nas fheàrr sa mhòr-chuid. Biodh spòrs agad còmhla agus dèan rudan nach fheumadh tu a dhèanamh ann an ùine nach bi fada.
5. Cuir an cèill taing agus meas air a chèile
A dh ’aindeoin sin, tha fios aig do chompanach gu bheil thu dèidheil air, dèan cinnteach gun cuir thu an cuimhne e le bhith a’ cleachdadh an cànan gaoil (chan eil fios agad dè a th ’ann? Ceasnachadh an seo). Faodaidh toirt air cuideigin a bhith a ’faireachdainn gu bheil meas agus meas mòr air cuideachadh gu mòr tron èiginn.
6. Lorg sgilean copaidh fallain, agus cuir taic ri sgilean làimhseachaidh a chèile
Tha e fallain cuideachd a bhith a ’faighinn beagan ùine airson rudeigin a dhèanamh a tha thu dèidheil air agus is dòcha nach bu toil le do chompanach a dhèanamh. Tha a bhith a ’crochadh a-mach leis na balaich / na nigheanan aon uair ann an ùine a’ dèanamh an dàimh nas làidire a ’mhòr-chuid den ùine, tha e a’ cuideachadh le bhith a ’togail earbsa.
Ma tha e duilich dhut na sgilean copaidh sin a lorg leat fhèin faodaidh tu an-còmhnaidh tionndadh gu cuideachadh bhon taobh a-muigh agus neach-leigheis fhaicinn a tha an sàs gu sònraichte ann an obair chàraidean. Ma tha ceist sam bith agad faodaidh mise no cuideigin eile bhon sgioba agam cuideachadh an seo.