Susbaint
- 1. Bi soilleir carson a tha thu airson fàgail
- 2. Aithnich an gaol
- 3. An dùil a bhith a ’faireachdainn bròn
- 4. Thoir beagan àite dhut fhèin agus dha do chuid fhèin
- 5. Bi socair leat fhèin
- 6. Suidhich cuid de amasan
- 7. Leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn gàirdeachas
Is e a bhith a ’co-dhùnadh dàimh fhàgail aon de na rudan as dorra a bhios sinn a’ dèanamh mar dhaoine. Tha e eadhon nas duilghe nuair a tha sinn a ’taghadh cuideigin a tha gaol againn fhàgail fhathast.
Ach, uaireannan tuigidh sinn ge bith dè cho dèidheil ’s a tha sinn air cuideigin, nach eil iad fallain dhuinn. No is dòcha gu bheil sinn a ’tuigsinn gu bheil ar beatha dìreach a’ dol ann an diofar stiùiridhean.
San dòigh sin, uaireannan feumaidh sinn falbh eadhon nuair a tha ar cridheachan ag iarraidh gun èiginn fuireach.
Leugh air adhart airson seachd rudan airson smaoineachadh no dèanamh mar a tha thu a ’faighinn a-mach mar a dh’ fhàgas tu cuideigin air a bheil thu dèidheil.
1. Bi soilleir carson a tha thu airson fàgail
Gabh an ùine gus smaoineachadh tro na h-adhbharan agad airson fàgail.
Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’dèanamh iris mu dheidhinn sin no a’ dèanamh liosta. Bidh a bhith soilleir mu na h-adhbharan agad airson fàgail chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus co-dhùnadh fàgail ach bidh e cuideachd na chuimhneachan math air carson a rinn thu an roghainn sin ma tha thu a ’faireachdainn aithreachas no a’ ceasnachadh do cho-dhùnadh.
Na bi a ’breithneachadh a bheil na h-adhbharan agad dligheach no an robh rudan anns an dàimh“ dona gu leòr ”airson a bhith airidh air fàgail.
Ma tha do chridhe no do cheann ag innse dhut gu bheil an t-àm ann falbh, tha e cudromach aire a thoirt dha sin.
2. Aithnich an gaol
Ged a tha na meadhanan agus an comann-sòisealta a ’toirt dhuinn a’ bheachd gum feum sinn stad a bhith a ’gràdhachadh cuideigin ma thig dàimh gu crìch, chan eil seo fìor.
Mar a bhios tu a ’seòladh mar a dh’ fhàgas tu cuideigin air a bheil thu cho measail, gabh ùine airson a ’ghaol aithneachadh. Thoir urram do gach cuid an gaol a dh ’fhiosraich thu agus an gaol a tha agad fhathast nad neach a tha gu bhith luath.
Bi onarach leat fhèin gu bheil thu fhathast dèidheil air an neach seo, ach gum feum thu gluasad air adhart airson do mhath fhèin.
3. An dùil a bhith a ’faireachdainn bròn
Tha mulad mar phàirt de chall no briseadh sam bith, ach faodaidh e a bhith gu sònraichte domhainn nuair a dh ’fhàgas tu cuideigin air a bheil thu dèidheil.
Thoir urram do na faireachdainnean bròin a thig am bàrr.Tha thu a ’caoidh chan e a-mhàin am beatha a bh’ agad le do chompanach ach a ’bheatha a bha thu a’ smaoineachadh a bhiodh agad - agus a h-uile càil nach fhaigh thu a-riamh còmhla. Faodaidh seo a bhith domhainn agus domhainn, gu sònraichte ma tha thu a ’fàgail dàimh fad-ùine.
Aig amannan thèid innse dhuinn, mar an neach a thòisich briseadh, nach bu chòir dhuinn bròn a dhèanamh. Ach is e call a th ’ann an call.
4. Thoir beagan àite dhut fhèin agus dha do chuid fhèin
Aon uair ‘s gu bheil thu air falbh, no air do rùn fàgail aithnichte, thoir beagan àite dhut fhèin agus do neach a bha roimhe.
Fiù ma tha thu an dòchas càirdeas a chumail suas leis an fhear a bh ’agad roimhe, tha e mì-chothromach don dithis agaibh a bhith an dùil gluasad gu teirmean càirdeil sa bhad.
Gabh beagan ùine airson anail a ghabhail. Rach gun neach-conaltraidh airson greis. Is dòcha gun aontaich thu fhèin agus do neach gun a bhith a ’conaltradh ri chèile airson ùine stèidhichte.
Faodaidh seo a bhith duilich ma tha thu cleachdte ri bhith a ’faicinn, a’ bruidhinn ri, no a ’teacsadh cuideigin a h-uile latha. Ach tha e a ’toirt ùine dhut an dà chuid atharrachadh gu fìrinn atharraichte do dhàimh.
5. Bi socair leat fhèin
Tha thu air co-dhùnadh gu math duilich a dhèanamh agus air a dhol tro atharrachadh mòr ann am beatha. Bi math dhut fhèin.
Dèan cinnteach gun toir thu aire do na rudan bunaiteach; a ’beathachadh biadh, eacarsaich, a’ toirt cùram do bhodhaig agus do inntinn. Cuideachd, fios a bhith agad gu bheil sin uaireannan a ’coimhead coltach ri yoga agus tofu agus uaireannan tha e a’ coimhead coltach ri reòiteag agus Netflix.
Tha thu a ’slànachadh.
Feuch gun a bhith ro chruaidh ort fhèin. Faigh comhairleachadh ma lorgas tu thu fhèin gad bhualadh fhèin. Caith ùine le caraidean a bhios gad thogail. Gabh pàirt ann an cleachdaidhean spioradail a tha brìoghmhor agus a ’biathadh d’ anam.
6. Suidhich cuid de amasan
Tha beatha ùr agad a ’fosgladh air do bheulaibh. Suidhich amasan agus smaoinich air cò ris a bhios do bheatha ùr coltach.
Is dòcha gum biodh e feumail tilleadh chun liosta adhbharan agad airson fàgail. Nam biodh an dàimh agad gad chumail air ais bho bhith a ’dèanamh rudan a tha thu dèidheil air no a tha thu airson feuchainn, is e a-nis an t-àm airson an dèanamh!
Ma tha thu a ’dealachadh ri dàimh no pòsadh fad-ùine, suidhich amasan practaigeach airson neo-eisimeileachd ionmhasail. Faodaidh tu amasan geàrr-ùine, amasan fad-ùine, no eadhon amasan liosta bucaid a shuidheachadh.
7. Leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn gàirdeachas
Nuair a dh ’fhàgas sinn cuideigin air a bheil gaol againn, bidh sinn uaireannan a’ faireachdainn mar nach bi cead againn a-riamh a bhith toilichte a-rithist seach gu bheil sinn air an neach sin a ghoirteachadh.
Ach tha cead agad a bhith a ’faireachdainn gàirdeachas. Dìreach mar a bheir thu àite dhut fhèin airson bròn, thoir cead dhut fhèin a bhith a ’faireachdainn toilichte.
Fhad ‘s a tha e wrenching cuideigin a tha thu dèidheil air fhàgail, chan fheumar do pheanasachadh gu bràth. Faodaidh tu gabhail ris a ’phàirt agad anns an dàimh agus briseadh-suas, ach obraich gus leigeil às ciont sam bith.
Is iad sin na seachd rudan as urrainn dhut a dhèanamh nuair a bhios tu a ’faighinn a-mach mar a dh’ fhàgas tu cuideigin air a bheil thu cho measail.