Susbaint
- Dè a th ’ann an codependency?
- 10 Cleachdaidhean còd-obrach & mar a bhristeas iad
- 1. A ’dìreadh an aire agus an ùine agad air daoine eile
- 2. Feumaidh tu smachd a chumail air an t-suidheachadh
- Mar a bhristeas e:
- 3. Cha bhith thu a-riamh a ’roinn na faireachdainnean agad
- Mar a bhristeas e:
- 4. Chan urrainn dhut a ràdh nach eil
- Mar a bhristeas e:
- 5. Tha thu a ’faireachdainn gu bheil cruaidh fheum air cùram a thoirt do dhaoine eile
- Mar a bhristeas e:
- 6. Tha thu a ’faireachdainn gu bheil uallach ort airson luchd-gràidh a shàbhaladh
- 7. Bidh thu a ’gluasad bho aon dàimh còd gu fear eile
- Mar a bhristeas e:
- 8. Bidh thu trom le daoine
- Mar a bhristeas e:
- 9. Cha bhith dad a ’còrdadh riut às aonais do chompanach
- Mar a bhristeas e:
- 10. Cha bhith thu a ’cuimseachadh ort fhèin no air na feumalachdan agad
- Co-dhùnadh
Ann an dàimhean fallain, bidh càraidean an urra ri chèile airson taic tòcail, companas, agus roinneadh dhleastanasan mar a bhith a ’cumail suas dachaigh, a’ pàigheadh bhilean agus a ’toirt cùram do chloinn.
Ged a tha seo iomchaidh agus eadhon buannachdail, faodaidh dàimhean fàs mì-fhallain nuair a tha cleachdaidhean còd-obrach aig aon chom-pàirtiche. Ma tha thu airson stad a bhith an urra ri còd, leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn dhut cleachdaidhean còd-obrach a bhriseadh gus am faigh thu tlachd à dàimhean fallain, coileanta.
Dè a th ’ann an codependency?
Mus ionnsaich thu mar a bhriseas tu còd-obrach, tha e cudromach tuigsinn dè a th ’ann an codependency. Bidh neach aig a bheil cleachdaidhean còd-obrach a ’cur an ùine agus an lùth gu lèir ann a bhith a’ toirt toileachas don chompanach aca.
Ann an dàimh codependent, tha comas ann a dh ’fheumas an neach eile anns an dàimh, a tha an urra ri còd. Tha an com-pàirtiche eisimeileach a ’soirbheachadh leis an fhear chudromach eile a tha feumach orra.
Ged nach eil e mì-fhallain a bhith ag iarraidh do chompanach a dhèanamh toilichte, is e na thachras ann an dàimhean còd gu bheil fèin-luach iomlan aon neach stèidhichte air a bhith a ’toirt toileachas don fhear chudromach eile aca.
Nì iad ìobairt air na feumalachdan aca airson adhbhar an com-pàirtiche anns a h-uile suidheachadh.
Ann an dàimh fhallain, faodaidh aon chom-pàirtiche ìobairtean a dhèanamh airson an tè eile.
Mar eisimpleir, is dòcha gun aontaich iad ri gnìomhachd nach eil a ’còrdadh riutha gu sònraichte ma tha am fear cudromach eile aca airson a dhèanamh.
Air neo, faodaidh iad an obair a leigeil seachad agus gluasad a-mach às an stàit ma gheibh an companach aca obair bruadar air feadh na dùthcha. Ann an dàimh chothromach, is e an eadar-dhealachadh gu bheil an dà chom-pàirtiche a ’toirt ìobairtean dha chèile.
Nuair a tha cleachdaidhean còd aig duine, tha an giùlan seo anabarrach agus aon-taobhach; bidh aon chom-pàirtiche a ’dèanamh na h-ìobairtean fhad‘ s a tha na buannachdan a bharrachd ann.
Tha rannsachadh le daoine fa leth a tha a ’strì le giùlan còd-eisimeileach a’ sealltainn nach eil mothachadh soilleir aca fhèin agus a ’faireachdainn gu feum iad atharrachadh cò iad a gheibh iad bho dhaoine eile.
Tha duilgheadas aca cuideachd dealachadh a dhèanamh eadar na com-pàirtichean aca, a ’dearbhadh nach eil mòran faireachdainn aig daoine a tha a’ feuchainn ri giùlan còd a bhriseadh taobh a-muigh an dearbhaidh a gheibh iad bho bhith a ’coinneachadh ris na feumalachdan cudromach aca.
Feuch cuideachd: A bheil thu ann an ceisteachan dàimh còd eisimeileach
10 Cleachdaidhean còd-obrach & mar a bhristeas iad
Feumaidh a bhith a ’briseadh cleachdaidhean codependency oidhirp, ach tha e comasach.
Ma tha thu air do lorg fhèin ann an cearcall de chòd-obrach, smaoinich air na deich cleachdaidhean a leanas agus mar a gheibh thu thairis orra, gus an stad thu a bhith an urra ri còd:
1. A ’dìreadh an aire agus an ùine agad air daoine eile
Tha codependency a ’toirt a-steach a bhith a’ caitheamh do chuid ùine agus oidhirp a ’toirt toileachas don chompanach agad chun na h-ìre gu bheil thu a’ toirt seachad na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad fhèin.
Mar a bhristeas e:
Ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a bhriseas tu cleachdaidhean codependency, feumaidh tu tòiseachadh ag amas air na feumalachdan agad fhèin.
Stad a bhith a ’faireachdainn ciontach airson do bheachd a chuir an cèill no seasamh fìor ri do luachan ma tha cuideigin ag iarraidh ort rudeigin a dhèanamh taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd.
2. Feumaidh tu smachd a chumail air an t-suidheachadh
Leumaidh tu a-steach gus daoine eile a chuideachadh, chan ann air sgàth gu bheil iad air iarraidh ort, ach air sgàth gu feum thu smachd a chumail air an t-suidheachadh
Osbarr gu bheil thu an sàs ann an cearcall de ghiùlan còd anns an dàimh agad. Anns a ’chùis sin, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gum feum thu smachd a ghabhail air a h-uile suidheachadh anns a bheil do chompanach duilich no mì-thoilichte, eadhon ged nach do dh ’iarr iad do chuideachadh.
Tha seo a ’ciallachadh gu bheil thu an-còmhnaidh a’ ruith chun an teasairginn gus an sàbhaladh bho na duilgheadasan aca.
Mar a bhristeas e:
Le bhith a ’briseadh dhàimhean còd-eisimeileach feumaidh tu ceum air ais, leigeil le daoine na duilgheadasan aca fhuasgladh, agus feitheamh gus an iarr iad cuideachadh ort. Feumaidh tu fòcas a chuir air na duilgheadasan agad agus fuasglaidhean a lorg dhaibh.
Cuidich thu fhèin an toiseach.
3. Cha bhith thu a-riamh a ’roinn na faireachdainnean agad
Cuimhnich gu bheil daoine le còd buailteach a bhith a ’dìth mothachadh air fèin, agus bidh iad a’ toirt seachad na feumalachdan, na miannan agus na beachdan aca fhèin gus daoine eile a thoileachadh.
Tha luchd-còdaidh cuideachd buailteach a bhith a ’cumail am faireachdainnean a-staigh oir bhiodh iad an àite a’ cuimseachadh air feadhainn eile.
Mar a bhristeas e:
Ma tha thu airson giùlan còd-eisimeileach a bhriseadh, feumaidh tu a bhith deònach a bhith so-leònte agus na faireachdainnean agad a cho-roinn leis na daoine nad bheatha.
Bidh an fheadhainn a tha dha-rìribh a ’gabhail cùram mu do dheidhinn deònach beachdachadh air na faireachdainnean agad, eadhon ma tha thu a’ nochdadh so-leòntachd.
4. Chan urrainn dhut a ràdh nach eil
Is dòcha gu bheil ùine chruaidh aig daoine a tha ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a bhriseas iad còd-obrach ag ràdh nach eil. Leis gu bheil am fèin-luach stèidhichte air a bhith a ’toirt toileachas dha càch, ag ràdh nach eil iad a’ toirt orra a bhith a ’faireachdainn dona mun deidhinn fhèin.
Mar a bhristeas e:
Ma tha seo coltach riut agus gu bheil ùidh agad ann a bhith a ’briseadh cleachdaidhean còd, tha e cudromach crìochan a shuidheachadh. An àite a bhith an-còmhnaidh ag ràdh, “Tha,” tha e deatamach gun ionnsaich thu iarrtasan a dhiùltadh airson do chuid ùine no lùth mura h-urrainn dhut barrachd a thoirt dhut fhèin.
Tha e an-còmhnaidh ceart a ràdh, “Tha mi a’ cur luach ort gu bheil thu gam bheachdachadh, ach tha cus agam air an truinnsear agam an-dràsta. ”
Gus ionnsachadh na h-ealain gun a bhith ag ràdh nach coimhead thu air seo:
5. Tha thu a ’faireachdainn gu bheil cruaidh fheum air cùram a thoirt do dhaoine eile
Ma lorgas tu gum feum thu cùram a thoirt do dhaoine eile, leithid do charaidean no cuideigin cudromach eile, bidh thu a ’nochdadh giùlan còd cumanta.
Mar a bhristeas e:
Gus faighinn thairis air seo agus ionnsachadh mar a bhriseas tu cleachdaidhean codependency, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air carson a tha am miann dian seo airson cùram a thoirt do chàch.
An robh thu cunntachail airson a bhith a ’toirt cùram do pheathraichean nas òige, no is dòcha do phàrantan, nuair a bha thu nad phàiste? No, am faca tu aon de na pàrantan no modalan dreuchd inbheach a ’sealltainn cleachdaidhean còd-obrach?
Faodaidh faighinn gu bonn do fheum air cùram a thoirt do chàch do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ris a’ chùis agus a bhith a ’briseadh saor bho chòd-obrach.
6. Tha thu a ’faireachdainn gu bheil uallach ort airson luchd-gràidh a shàbhaladh
Mas e seo do bheachd-inntinn, feumaidh tu do dhòigh smaoineachaidh atharrachadh gus giùlan còd-eisimeileach a bhriseadh. Tuig nach eil uallach ort airson gnìomhan no duilgheadasan inbhich.
Osbarr tha caraid, bràthair no piuthar, no cuideigin cudromach eile fhathast gan lorg fhèin ann an droch shuidheachaidhean, leithid an fheadhainn a tha a ’toirt a-steach cùisean laghail no ionmhais. Anns a ’chùis sin, chan eil e mar fhiachaibh ort iad a shàbhaladh gach uair.
Mar a bhristeas e:
Le bhith a ’dèanamh seo dh’ fhaodadh gum bi thu a ’faireachdainn faireachdainn de choileanadh, ach san fhad-ùine, chan eil thu ach a’ dèanamh cron orra le bhith gan casg a h-uile uair nach bi cùisean a ’dol.
Feumaidh tu tuigsinn nach e neach-saoraidh a th ’annad le uallaichean air daoine timcheall ort a shàbhaladh. Fuirich airson daoine a thighinn thugad ma tha feum aca air do chuideachadh.
7. Bidh thu a ’gluasad bho aon dàimh còd gu fear eile
Dhaibhsan a tha airson ionnsachadh mar a bhriseas tu cleachdaidhean codependency, chan eil e neo-chumanta breabadh bho aon dàimh còd gu fear eile, a ’cruthachadh pàtran.
Is dòcha gu bheil thu ann an càirdeas codependent a tha a ’crìochnachadh gu dona agus an uairsin a’ gluasad air adhart gu dàimh romansach còd-eisimeileach oir is e seo am pàtran giùlain as aithne dhut.
Mar a bhristeas e:
Ma tha thu airson seo atharrachadh, feumaidh tu oidhirp mhothachail a dhèanamh gus cearcall còd-obrach a bhriseadh anns na dàimhean agad san àm ri teachd. Stèidhich cuid de riaghailtean bunaiteach agus dèan cuid de chrìochan.
Ma tha thu den bheachd nach eil sin ag obair, gabh fois bhon dàimh sin air do sgàth.
8. Bidh thu trom le daoine
Cuimhnich gu bheil cleachdaidhean còd-obrach a ’toirt a-steach cion faireachdainn de fhèin, a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas agad eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile.
Ma tha seo mar sin, feumaidh tu ionnsachadh gu bheil eadar-dhealachadh eadar gaol agus obsession. Ann an dàimh le còd, bidh thu trom le do chompanach.
Mar a bhristeas e:
Tha thu airson smachd a chumail air an giùlan aca agus dèanamh cinnteach gu bheil iad an-còmhnaidh ceart gu leòr. Le bhith a ’briseadh cleachdaidhean codependent feumaidh tu dealachadh bho do luchd-gràidh.
Leasaich na h-ùidhean agad, agus tuigidh gun urrainn dhut beatha a mhealtainn fhad ‘s a leigeas tu le do charaidean, buill teaghlaich, agus daoine cudromach eile a bhith air leth bhuat agus am beatha fhèin a bhith aca.
9. Cha bhith dad a ’còrdadh riut às aonais do chompanach
Nuair a bhios am fòcas gu lèir air do chompanach, bidh thu an sàs ann an cearcall de chòd-obrach. Tha a h-uile dad a tha spòrsail dhut air astar ceangailte ris a ’chompanach agad.
Chan eil thu dìreach airson dad a dhèanamh dhut fhèin agus gu cinnteach chan ann leat fhèin.
Mar a bhristeas e:
Smaoinich mu na rudan a tha a ’còrdadh riut gu mòr agus gabh ùine airson an cleachdadh. Is dòcha gu bheil thu a ’còrdadh riut a bhith a’ còcaireachd, no gu bheil thu a-steach do thogail cuideam.
Ge bith dè a th ’ann, leig leat fhèin ùine a ghabhail airson rudan a mhealtainn air leth bho do chompanach. Ath-lorg na h-ùidhean agad, agus na bi a ’faireachdainn ciontach airson a bhith a’ gabhail pàirt ann an rudan a tha gad dhèanamh toilichte.
10. Cha bhith thu a ’cuimseachadh ort fhèin no air na feumalachdan agad
Tha seo na dhòigh smaoineachaidh cumanta am measg luchd-còd, ach feumaidh tu ùine a ghabhail gus do bheathachadh fhèin ma tha thu airson stad a bhith an urra ri còd.
Mar a bhristeas e:
Cleachd fèin-chùram le bhith a ’gabhail ùine airson fois a ghabhail, fois iomchaidh fhaighinn, agus cùram a thoirt dhut fhèin gu corporra agus gu inntinn.
Is dòcha gu bheil seo a ’toirt a-steach a dhol a-mach gu cofaidh le caraidean no a dhol gu clas yoga seachdaineil. Ge bith dè a th ’ann, dèan cleachdadh de bhith ag ràdh tha a rèir do fheumalachdan fhèin.
Co-dhùnadh
Mar as trice bidh ùine chruaidh aig daoine a tha a ’strì le cleachdaidhean codependency gan sgaradh fhèin bho chàch, leithid an caraidean, buill teaghlaich, agus com-pàirtichean, gan toirt gu bhith a’ cur an ùine, an oidhirp agus an lùth gu lèir ann a bhith a ’toirt toileachas do dhaoine eile fhad‘ s a tha iad a ’seachnadh am feumalachdan agus am miannan fhèin. .
Bidh daoine fa leth ann an dàimhean còd a ’faireachdainn ciontach airson a bhith ag amas orra fhèin oir tha an dearbh-aithne iomlan agus am fèin-luach stèidhichte air a bhith a’ dèanamh rudan do chàch. Gu fortanach, ma tha seo coltach riut, tha dòighean ann air mar as urrainn dhut cleachdaidhean còd-obrach a bhriseadh.
Feumaidh a bhith a ’briseadh saor bho chòd-obrach roghainn agus oidhirp mothachail oir, ann an iomadh cùis, feumaidh e giùlan neo-ionnsaichte a dhaingneachadh rè leanabachd agus dòighean smaoineachaidh ùra agus pàtrain giùlain gu tur ùr a stèidheachadh.
Ma tha duilgheadas agad leis a ’phròiseas seo, is dòcha gum feumar eadar-theachd proifeasanta a shireadh gus stad a chuir air a bhith an urra ri còd.
Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn ceadaichte, leithid neach-leigheis no eòlaiche-inntinn, do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air cùisean leanabachd a tha air leantainn gu còd-obrach agus do chuideachadh le bhith a’ leasachadh sgilean airson a bhith a ’conaltradh gu cinnteach agus a’ smaoineachadh gu eadar-dhealaichte mu do dheidhinn fhèin agus do dhàimhean.
Dhaibhsan a tha a ’coimhead airson molaidhean agus comhairle air cùisean dàimh leithid codependency, tha Marriage.com a’ toirt seachad artaigilean air grunn chuspairean. Faodaidh sinn fiosrachadh feumail a thabhann mu bheatha phòsta, dealachadh, duilgheadasan conaltraidh taobh a-staigh dàimhean, agus mòran a bharrachd.