Susbaint
- Carson a thig slàinte inntinn ann am pòsadh an toiseach
- Thoir an aire ort fhèin gus aire a thoirt do na dàimhean agad
- Dòighean eile airson smachd a chumail air na faireachdainnean agad
- Dè mura h-eil dad ag obair
Eadar iarrtasan do chompanach, clann agus obair, is dòcha gu bheil thu air a thighinn gu ìre sa phòsadh agad far am bi thu gu tric a ’faireachdainn nas sàraichte na nach eil.
Is dòcha gu bheil do chèile ag obair fhad ‘s a dh’ fhuiricheas tu aig an taigh no a chaochladh. Ann an dòigh air choreigin, tha aon neach a ’dèanamh a h-uile càil no cuibhreann nas motha de obair an taighe agus a’ toirt aire don chloinn.
Is dòcha gu bheil cuideam ionmhasail air do phòsadh, agus tha eas-aonta ann a thaobh caitheamh. No is dòcha, o chionn ghoirid, chan urrainn dhut fhèin agus do chompanach a bhith a ’faicinn sùil gu sùil air cùis sam bith.
Nuair a tha cuideam air a ’phòsadh againn, feumaidh sinn fòcas a chuir air mar as urrainn dhut a bhith fallain nan inntinn agus coimhead airson dòighean gus aire a thoirt dhut fhèin.
Tha leasachadh slàinte inntinn ann am pòsadh agus a bhith a ’gabhail cùram de ar sunnd gar cuideachadh gus faighinn thairis air cnapan dàimh agus tha buannachdan eile ann a tha a’ leudachadh a-steach do ar beatha làitheil.
Carson a thig slàinte inntinn ann am pòsadh an toiseach
Tha beatha làn cuideam, beag is mòr, ach tha cuid de chàraidean a ’riaghladh am pòsadh agus an slàinte inntinn nas fheàrr na feadhainn eile.
Bidh sinn a ’nochdadh mar na daoine as fheàrr nar dàimhean nuair a bhios sinn a’ toirt prìomhachas do ar slàinte inntinn ann am pòsadh.
Tha mothachadh de ar smuaintean agus ar faireachdainnean prìomh dhòigh air faireachdainnean a riaghladh leigidh sin leinn obrachadh a dh ’ionnsaigh dàimh nas fhallaine.
Bidh fèin-mhothachadh a ’tòiseachadh le bhith a’ gabhail an ùine airson ceistean meòrachail a chur ort fhèin.
- Dè a tha air a bhith gu sònraichte dùbhlanach mun dàimh agad o chionn ghoirid?
- A bheil thu a ’faireachdainn duilich leis na rudan beaga mar mhias gun nighe no cuid a’ toirt iomradh air an rud cudromach eile a rinn thu?
- A bheil thu a ’cur cuideam bho obair air do chompanach? Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil do cheannard no do cho-obraiche a’ dèanamh do bheatha nas duilghe na dh ’fheumas e a bhith, no is dòcha gu bheil thu ag obair air pròiseact air leth dùbhlanach.
- An robh duilgheadas agad a bhith a ’cadal o chionn ghoirid? Dh ’fhaodadh droch chadal a bhith gad fhàgail nas iriosal agus mothachail.
Cuidichidh an seòrsa fèin-mhothachaidh seo thu gus fàs nas slaodaiche agus na feumalachdan slàinte inntinn agad fhèin a chuir an toiseach.
Faodaidh e a bhith furasta dearmad a dhèanamh air do shlàinte inntinn ann am pòsadh nuair a tha thu a ’faireachdainn mar nach eil an ùine no an àite agad airson sin a dhèanamh.
Le bhith a ’gabhail ùine airson do smuaintean is do ghearanan a nochdadh agus a sgrìobhadh a-mach, is dòcha gu bheil thu a’ comharrachadh dè a ’phàirt a th’ agad ann a bhith a ’cruthachadh frith-ghluasad sa phòsadh agad.
An urrainnear dad de seo a rèiteach le bhith dìreach ag aithneachadh na faireachdainnean agad agus na stòran aca? Ciamar a tha na faireachdainnean agad air an nochdadh anns na gnìomhan agad a dh ’ionnsaigh do chompanach?
Dh ’fhaodadh e a bhith na dheagh bheachd an sealladh seo a dheasbad mar chàraid.
Thoir an aire ort fhèin gus aire a thoirt do na dàimhean agad
Feumaidh sinn sinn fhìn a thuigsinn an toiseach agus an t-àite a th ’againn sa phòsadh againn gus faighinn tro bhuaireadh sam bith.
An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn builgean àicheil a’ togail suas, gabh anail domhainn, agus cuimhnich gu bheil smachd agad. Thoir taing do na faireachdainnean agad agus cuir an cèill iad. Chan e na faireachdainnean agad a th ’annad.
Tha roghainn agad mar a dhèiligeas tu a dh ’aindeoin faireachdainnean sam bith de shàrachadh, sgìos no bròn.
Tha fèin-mhothachadh agus sunnd inntinn gach pàrtaidh nam prìomh phàirtean de dhàimh làidir.
Cuideachd, cùm sùil air mar as urrainn dhut do fhèin-mhothachadh a mheudachadh:
Dòighean eile airson smachd a chumail air na faireachdainnean agad
Tha dlùth cheangal aig riaghladh tòcail, fèin-mhothachadh agus fèin-chùram. Tha an-còmhnaidh adhbhar bunaiteach ann airson carson a tha sinn a ’faireachdainn ann an dòigh sònraichte.
Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh gum biodh adhbhar nas doimhne agus nas doimhne aig a’ bhuaireadh sin bho rudeigin a dh ’fhaodadh tu fhèin no do chompanach a mheas“ beag ”air an uachdar.
Lean ort a ’faighneachd dhut fhèin carson a tha thu a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte. Mas urrainn dhut na faireachdainnean agad a shùileachadh agus aithneachadh, bidh barrachd smachd agad air na rinn thu.
Ge bith ma tha e a ’faireachdainn neònach no a’ faireachdainn brònach, is urrainn dhuinn daonnan buannachd fhaighinn bho beagan àite agus fèin-chùram.
- Gabh mionaid airson stad agus meòrachadh air na rudan beaga ann am beatha a bheir toileachas dhut, ge bith an e do chuilean spòrsail a ’cur fàilte ort sa mhadainn no gaoth an earraich a’ ruith tro na craobhan taobh a-muigh na h-uinneige agad. Sgrìobh sìos trì rudan a tha thu taingeil airson a h-uile latha, cleachdadh a tha an dà chuid cathartic agus slànachaidh.
- Dèan liosta ri dhèanamh agus tilg air na rudan beaga a tha a ’dèanamh suas do latha, eadhon ged is e na rudan beaga mar a bhith a’ dèanamh do leabaidh sa mhadainn. Dèan gàirdeachas ris na coileanaidhean beaga agad, a bhios cho tric a ’dol gun mhothachadh, agus thoir spionnadh beag dopamine don eanchainn agad!
- Thathas ag ràdh sin, tog sùbailteachd a-steach don chlàr làitheil agad agus seall tòrr fèin-truas dhut fhèin. Chan fhaigh thu an-còmhnaidh a h-uile dad a tha thu an dùil a dhèanamh deiseil, ach tha sin ceart gu leòr. Faodaidh sinn a bhith fèin-tròcaireach agus leigeil le foirfeachd.
- Gabh taobh a-muigh agus faigh eòlas air nàdar. Chan fheum e a bhith mòr; faodaidh e a bhith a ’fàileadh na flùraichean anns an nàbachd agad no a’ brùthadh do làmh air stoc craoibhe. Tha nàdar an dà chuid ùrachail agus cumhachdach. Tha an cearcall de bhith a ’fàs, a’ fàs, agus a ’rùsgadh seann dhuilleagan a’ cur nar cuimhne gu bheil atharrachadh nàdarra agus cearcallach leis a h-uile càil nam beatha.
- Unplug. Tha e furasta a bhith ceangailte ris an teicneòlas againn, ach feumaidh sinn ùine air falbh bhuaithe. Cumhachd sìos agus gabh fois. Is e rud gu math cuideachail a tha seo ri dhèanamh ron leabaidh, oir tha a bhith a ’coimhead air scrionaichean soilleir ag innse don eanchainn agad gu bheil an t-àm ann a bhith nad dhùisg.
- Sgrìobh. Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, le fèin-mhothachadh, sgrìobh. Sgrìobh sruth de mhothachadh, sgrìobh gus faighinn a-steach leat fhèin, sgrìobh airson cuimhneachadh, agus meòrachadh. Nuair a choimheadas tu air ais air na tagraidhean agad, is dòcha gum faic thu gu bheil thu air atharrachadh no gu bheil cùisean air atharrachadh.
Dè mura h-eil dad ag obair
Ma dh ’fheuch thu a h-uile modh a tha ri fhaighinn dhut, agus nach eil dad air obrachadh, is dòcha gu bheil e na àm beachdachadh air cuideachadh càirdeil fhaighinn bho sheirbheis cùram slàinte inntinn proifeasanta mar Cerebral.
An-diugh, tha companaidhean cùram slàinte iomallach a dh ’fhaodas co-chomhairlean a thoirt seachad tro bhidio beò agus cungaidh-leigheis a lìbhrigeadh tron phost.
Bidh daoine a ’coinneachadh ri solaraiche òrdachaidh gus cùrsa làimhseachaidh a dhearbhadh, agus an uairsin a’ coinneachadh ri comhairlichean cùraim gach mìos, a bhios a ’dèanamh sgrùdadh air an adhartas làimhseachaidh aca, a’ roinn dhòighean stèidhichte air fianais gus obair air sunnd inntinn agus taic saidhc-shòisealta a thoirt seachad.
Leis gu bheil a h-uile càil air a dhèanamh air astar, faodaidh e a bhith na dheagh roghainn nuair a tha e duilich cùram slàinte inntinn fhaighinn gu pearsanta, mar aig àm galar sgaoilte air feadh an t-saoghail.
Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil stiogma ann do shlàinte inntinn ann am pòsadh, ach nuair a dh’ fheuch thu do dhìcheall agus a tha thu fhathast a ’faireachdainn cruaidh, chan eil dad ceàrr air taic bhon taobh a-muigh. Is dòcha gur e an rud as fheàrr a nì thu dhut fhèin agus do chàirdeas.
Chan e laigse a th ’ann a bhith a’ sireadh no a ’gabhail ri taic; bheir e neart agus fèin-mhothachadh. Is dòcha gum faigh do chompanach buannachd bhon chuideachadh seo cuideachd.
Ann an dàimh sam bith, feumaidh tu an toiseach prìomhachas a thoirt do shlàinte inntinn.
Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh e na bhuannachd dhut proifeasanta fhaicinn mu na comharran trom-inntinn, iomagain no insomnia agad, tha thu di-beathte sùil a thoirt air“ deagh sholaraichean seirbheis cùram slàinte proifeasanta ”airson tuilleadh fiosrachaidh no molaidhean sunnd coitcheann.
Tha do shunnd agus do shlàinte inntinn nas fheàrr agus nad smachd!