Susbaint
- Dìon do dhàimh agus dèan e mu dheireadh
- 1. Lorg àite pearsanta
- 2. Cruthaich structar làitheil
- 3. Dèan conaltradh
- 4. Thoir seachad gràs airson ge bith dè a thig am bàrr
- 5. Biodh oidhcheannan ceann-latha agad
- 6. Thoir barrachd gnè
- 7. Sweat còmhla
- 8. Cùm slàinteachas
- 9. Nuair a dh ’fheumas tu gu dearbh, cleachd fònaichean-cluaise mar bufair
- 10. Cuimhnich, thèid seo seachad cuideachd
Tha sinn a-nis fada a-steach do iomallachd sòisealta mar thoradh air galar lèir-sgaoilte na cruinne, agus ge bith a bheil an t-eòlas agad gu ruige seo air a bhith adhartach no àicheil sa mhòr-chuid, tha coltas ann gum faodadh dùbhlain a thaobh mar a chumas tu dàimh a bhith a ’tòiseachadh ag èirigh.
Ma tha thu gu fèin-aonaranach aig an taigh le do neach cudromach eile, ge bith an e cèile fad-ùine, companach seasmhach, no dàimh ùr a th ’ann, is e an dànachd romansach a dh’ fhaodadh a bhith ann airson beagan làithean de na tha cuarantine a ’tòiseachadh a’ crìonadh.
Is dòcha a-nis gu bheil thu air fhàgail a ’faighneachd ciamar a chumas tu dàimh agus dè a nì thu mar chàraid aig àm iomallachd sòisealta.
Gun chrìoch cinnteach ann an sealladh, tha e coltach gu bheil e cudromach beachdachadh air molaidhean airson pòsadh nas fheàrr, còmhla ri dòighean agus innleachdan airson a bhith sàbhailte agus fuireach toilichte, rè aonaranachd shòisealta le do chompanach.
Dìon do dhàimh agus dèan e mu dheireadh
Gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na h-uisgeachan dàimh ùra seo seo beagan comhairle pòsaidh mar stiùireadh gus do chuideachadh fhèin agus do cho-chòmhnaidh cudromach eile còmhla ris an ìre as fhasa agus gràs as urrainn dhut.
Bidh an iùl seo air mar as urrainn dhut dàimh a chumail a ’dol cuideachd na ghoireas feumail airson mar as urrainn dhut dàimh a chumail inntinneach a dh’ aindeoin an àile gruamach.
Cuimhnich, tha iad sin nan amannan nach fhacas riamh roimhe far a bheil mar a chumas tu dàimh na cheist air inntinn mòran chàraidean.
Mar dhaoine fa-leth agus mar chultar cruinneil, cha robh sinn air eòlas fhaighinn air a leithid riamh roimhe.
Air sgàth seo, tha tòrr cuideam agus iomagain san adhar an-dràsta. Is e aon de na rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh, an dà chuid dhuinn fhìn agus dha na daoine leis a bheil sinn a ’fuireach cuimhnich gu bheil atharrachadh a ’toirt ùine agus tha sinn uile a’ dèanamh cho math ’s as urrainn dhuinn.
A dh ’aindeoin sin, às aonais adieu a bharrachd, seo comhairle pòsaidh air“ mar a chumas tu dàimh ri linn iomallachd sòisealta ”.
1. Lorg àite pearsanta
Chan eil sinn cleachdte ri bhith aig an taigh fad an latha, a h-uile latha agus gu cinnteach chan eil sinn cleachdte ri bhith aig an taigh fad an latha, a h-uile latha leis an fhear chudromach eile againn.
Air sgàth seo, tha e cudromach gum faigh thu an dà chuid ùine agus àite far am faod thu a bhith nad aonar. Ge bith an e seòmar-cadail, poirdse, no bòrd san oisean a th ’ann, dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn ùine agus àite gu leòr a tha leatsa agus leat fhèin.
Cleachd seo mar àite airson gabh fois agus ath-phàigheadh gus an urrainn dhut nochdadh nas toilichte agus nas bunaitiche nuair a bhios tu còmhla ri do chompanach. Dèan seo cho tric ’s a dh’ fheumas tu agus na gabh eucoir nuair a nì an com-pàirtiche agad an aon rud.
2. Cruthaich structar làitheil
Mar as trice, bidh an structar làitheil againn air a chruthachadh timcheall air dleastanasan obrach agus sòisealta. Bidh sinn a ’dùsgadh tràth gus toirt air obair ann an àm, tha sinn torach tron latha gus coinneachadh ri caraidean airson uair a thìde toilichte no a bhith dhachaigh airson dinnear, agus bidh sinn a’ cleachdadh ar n-ùine tron t-seachdain gu ciallach gus cluich air an deireadh-sheachdain. .
Tha an aon ghliocas èifeachdach nuair a thig e gu bhith a ’leantainn comhairle air mar as urrainn dhut dàimh a chumail suas aig amannan mar seo.
An-dràsta, leis an structar sin a-mach air an uinneig, tha e nas cudromaiche na bha e a-riamh dhuinn ar clàr fhèin a chruthachadh. Cuidichidh seo thu le bhith a ’cumail fòcas agus torach agus mar thoradh air sin, nas comasaiche air sealltainn gu math dhut fhèin agus airson do chàirdeas.
3. Dèan conaltradh
Is e conaltradh a tha na inneal feumail airson dàimh sam bith, agus gu sònraichte dàimh ann an cuarantine. Mar a bhios tu a ’seòladh an turas seo, faigh sùil a-steach gu cunbhalach leis a’ chompanach agad.
- Ciamar a tha an dithis agaibh a ’faireachdainn?
- Dè a dh ’fheumas tu?
K.cuir às do na seanalan conaltraidh fosgailte agus cuimhnich gun a bhith a ’gabhail rudan ro phearsanta. An àite sin, èist gu fosgailte nuair a tha an com-pàirtiche agad a ’bruidhinn, feuch ri tuigsinn cò às a tha iad a’ tighinn, agus cuimhnich gu bheil iad cuideachd a ’dèanamh an dìcheall.
4. Thoir seachad gràs airson ge bith dè a thig am bàrr
Tha iad sin nan amannan sònraichte. Faodaidh briseadh a bhith a ’tachairt nas trice na mar as àbhaist an-dràsta. Ach na gabh dragh, tha e na chomharra air na h-amannan.
Is e suidheachadh cuideam àrd a tha seo agus tha e cudromach gràs a thoirt dhut fhèin agus do chompanach ge bith dè an giùlan agus na faireachdainnean a thig am bàrr.
5. Biodh oidhcheannan ceann-latha agad
Tha e furasta dìochuimhneachadh mu oidhcheannan ceann-latha an-dràsta. Tha thu a ’caitheamh do chuid ùine còmhla ri do chompanach co-dhiù, ceart? Mar sin nach eil a h-uile oidhche ceann-latha?
Is e am freagairt chan eil. Gus an dàimh a chumail beò, dèan planaichean gus rudan spòrsail is romansach a dhèanamh còmhla.
Ann an amannan galar lèir-sgaoilte cruinne, dè a dh ’fhaodadh a bhith ann an cuid de bheachdan romansach dha càraidean feuchainn?
Is dòcha gun toir thu cuairt feasgar, cuir sìos beagan uairean a thìde gus film fhaicinn, no coinnlearan a lasadh agus botal fìon òl.
Coimhead cuideachd:
Ge bith dè a cho-dhùnas tu a dhèanamh, dèan cinnteach gu bheil an ùine seo ag amas air dìreach an dithis agaibh.
6. Thoir barrachd gnè
Tha do chuid ùine air fad ga chaitheamh aig an taigh an-dràsta agus is dòcha gun còrd e riut.
Chan eil dad a ’brosnachadh ceangal agus ceimigeachd nas motha na romp maidne anns na siotaichean, quickie feasgair, no oidhche ceann-latha a’ tighinn gu crìch ann an dlùth-chorporra.
A bharrachd air an sin, cumaidh an eacarsaich agus na endorphins sin uile an dithis agaibh a ’faireachdainn toilichte agus riaraichte rè a ’cuarantine.
Thoir barrachd gnè gus eòlas fhaighinn air nas lugha de chuideam.
Leughadh co-cheangailte: Mar a gheibh thu barrachd gnè ann am pòsadh - a ’cumail do bheatha gnè pòsta fallain
7. Sweat còmhla
Cùm a chèile brosnachail agus ann an cumadh le bhith ag obair a-mach còmhla.
Bidh eacarsaich còmhla a ’cruthachadh ceangal; bidh an dithis agaibh a ’faireachdainn math anns na cuirp agad, agus tha cothroman ann, leanaidh e gu càirdeas, gàire, agus is dòcha eadhon gnè.
Bidh eacarsaich a ’togail misneachd agus endorphins, ga dhèanamh na dheagh ghnìomhachd làitheil dha càraidean a dhèanamh còmhla.
8. Cùm slàinteachas
Na leig le do chùram pearsanta, do shlàinte is do shlàinteachas tuiteam dìreach leis nach fheum thu a dhol a dh'àite sam bith. Cuimhnich, tha thu a ’fuireach còmhla ri do chompanach agus tha seo a’ ciallachadh gum faigh iad gad fhaicinn fad an latha, a h-uile latha.
Fuirich glan, fuirich ùr, agus cuimhnich gun atharraich thu do chuid aodaich gu cunbhalach. Nuair a choimheadas tu math, bidh thu a ’faireachdainn math, agus tha coltas ann gun toir seo buaidh air lùth anns an dachaigh agad.
9. Nuair a dh ’fheumas tu gu dearbh, cleachd fònaichean-cluaise mar bufair
Ma tha thu a ’fuireach faisg air làimh agus a’ faighinn a-mach gum feum thu beagan ùine dhut fhèin, cuir a-steach cuid earbuds agus èist ri ceòl, a podcast, no leabhar-èisteachd.
Tha e na theicheadh math bho fhìrinn agus gad ghiùlan chun t-saoghal a-staigh agad fhèin. San dòigh seo, faodaidh tu fhèin agus do chompanach a bhith còmhla san aon rùm ach bidh thu a ’faireachdainn mìltean bho chèile. (Dìreach bi faiceallach gun a bhith a ’dèanamh cus feum den inneal seo no ga chleachdadh mar dhòigh gus sgrùdadh a dhèanamh air a’ chàirdeas.)
10. Cuimhnich, thèid seo seachad cuideachd
Dh ’fhaodadh gum bi cùisean a’ faireachdainn uamhasach an-dràsta gun chrìoch ann an sealladh, ach cha leig thu a leas a dhol às mo rian agus tòiseachadh air dealbhadh airson na còig bliadhna a tha romhainn de fasgadh. Ge bith an e beagan sheachdainean eile no beagan mhìosan a bharrachd a th ’ann, thèid seo seachad cuideachd agus chan fhada gus am bi thu air ais air an t-saoghal.
Le bhith a ’cur nad chuimhne fhèin air seo dh’ fhaodadh sin do chumail sàbhailte agus faodaidh e do chuideachadh gus meas a ghabhail air an àm seo còmhla ri do fhear gaoil nas motha na sin.
Ma tha feum agad air cuideachadh rè na h-ùine seo, tha sinn a ’tabhann comhairleachadh bhidio ann an CA le leasaichean ceadaichte air an trèanadh ann an comhairleachadh chàraidean.