Susbaint
- Cranky dad-argamaidean
- Bidh càileachd cadail do chompanach a ’toirt buaidh ort
- Clàran cadail eadar-dhealaichte
- Mar as trice tha com-pàirtichean a tha a ’cadal ann an sioncranachadh nas toilichte
- Mar a leasaicheas tu do chadal, còmhla
Tha, tha cadal math airson ar slàinte, ar faireachdainn, agus eadhon ar daithead. Ach, an robh fios agad gum faod a bhith a ’glacadh cuid de Zzz a bhith math airson do phòsadh cuideachd? Is dòcha nach tuig thu e, ach tha àite cudromach aig slàinteachas cadail ann an dàimhean fallain. Le bhith a ’tuigsinn cho cudromach sa tha cadal faodaidh tu fhèin agus do chompanach a thoirt nas fhaisge air a chèile.
Cranky dad-argamaidean
Nuair a dhùisgeas tu, tha coltas ann gur e do chèile a ’chiad neach ris am bi thu ag eadar-obrachadh. Ma tha thu nad sheasamh eadar do chompanach agus an cofaidh maidne aca, dh ’fhaodadh tu a bhith gun fhiosta a’ toirt droch bhuaidh air an sunnd tràth sa mhadainn. No a chaochladh.
Nuair a tha sinn ann an dàimh dealasach, ge bith dè an gaol agus an tuigse a th ’ann, aig amannan faodaidh faireachdainnean faclan àrd agus goirt a ràdh. Eadhon ged a tha fios againn air seo aig ìre loidsigeach, tha faireachdainnean air an goirteachadh agus faodaidh dioghaltas cruthachadh.
Bidh càileachd cadail do chompanach a ’toirt buaidh ort
Fiù ‘s ma tha thu a’ faighinn deagh oidhche cadail agus ma tha thu a ’faireachdainn às ùr sa mhadainn, faodaidh dìth do chompanach a bhith ag adhbhrachadh aimhreit anns an dàimh agad. Ann an sgrùdadh air a dhèanamh le Wendy Troxel, Ph.D; dh ’innis càraidean barrachd eadar-obrachadh àicheil le chèile tron latha nuair a chaidil aon chèile nas lugha na sia uairean a-thìde.
Clàran cadail eadar-dhealaichte
Abair gun tèid thu dhan leabaidh aig 10f, ach chan fhaigh do mhil fo na còmhdaichean gu 11: 30f. Is dòcha gu bheil thu dheth mar-thà ann an dreamland, ach tha an sreap a-steach don leabaidh a ’cur dragh air do chadal, ge bith a bheil thu ga aithneachadh no nach eil. Faodaidh na gluasadan beaga sin do tharraing bho bhith a ’tuiteam gu ìrean nas doimhne de chadal, a dh’ fheumas sinn gus ar cuirp agus ar n-inntinnean ath-lìonadh.
Gu pearsanta, ma tha mi a ’dol a laighe nas tràithe na an duine agam, tha mi a’ faireachdainn a-mach à ruitheam còmhla ris. Faodaidh e a bhith duilich gu cinnteach ma tha clàran-obrach eadar-dhealaichte aig an dithis agaibh agus mar sin feumaidh iad dùsgadh aig diofar amannan. Ma tha e comasach idir dha aon agaibh a dhol dhan leabaidh agus dùsgadh nas tràithe gus a bhith air an aon chlàr cadail is dòcha gum bi thu airson bruidhinn air an atharrachadh a dhèanamh.
A bharrachd air an sin, cò nach eil dèidheil air beagan cudaigean mus gluais thu a chadal? Leigidh an ceangal craiceann-gu-craiceann seo oxytocin, an hormone gaoil, annad fhèin agus ann an eanchainn do leannan. Rinn sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2012 sgrùdadh air ìrean oxytocin a rinn càraidean is singles. Sheall aon de na co-dhùnaidhean gu robh càraidean a bha nas dlùithe gu corporra ri chèile, (mar ann an cudaigean) a ’toirt a-mach ìrean nas àirde de oxytocin.
Mar as trice tha com-pàirtichean a tha a ’cadal ann an sioncranachadh nas toilichte
Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu robh càraidean aig a bheil cleachdaidhean cadail nas co-chòrdadh ri chèile nas riaraichte nam pòsaidhean. Tha Julie Ohana a ’bruidhinn air mar as urrainn do bhith a’ roinneadh biadh teaghlaich do dhàimhean anns a ’phost bhlog seo a neartachadh. Tha a bhith a ’roinneadh do leabaidh còmhla gus cadal àrd-inbhe fhaighinn na fheart cudromach ann a bhith a’ cumail suas dàimhean fallain cuideachd.
Dh'fhoillsich Heather Gunn, Ph.D., sgrùdadh rannsachaidh airson Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas Cadail, agus tha i ag ràdh: “Tha cadal chàraidean pòsta nas motha ann an sioncranachadh gach mionaid na mionaid na cadal dhaoine air thuaiream. Tha seo a ’sealltainn gu bheil na pàtranan cadail againn air an riaghladh chan ann a-mhàin nuair a bhios sinn a’ cadal, ach cuideachd leis am bi sinn a ’cadal.”
Mar a leasaicheas tu do chadal, còmhla
Tòisich còmhradh le do chèile mu na cleachdaidhean cadail agad. Bruidhinn mu dheidhinn far am faod gach fear agaibh co-rèiteachadh a dhèanamh airson an neach eile, gus faighinn air an aon chlàr-ama. Thig suas le gnàth-chleachdadh oidhche as urrainn dhut a dhèanamh còmhla gus cuideachadh le chèile a thighinn sìos bho uallach an latha. Is dòcha eadhon a ’toirt a-steach massage socair gus a dhol sìos.
Nuair a gheibh sinn cadal gu leòr, bidh sinn a ’faireachdainn gu math fois agus a’ dùsgadh gu nàdarra aig an àm cheart, a rèir ar n-innealan bodhaig. Tha sinn ann an sunnd nas fheàrr san fharsaingeachd agus tha sinn buailteach a bhith a ’làimhseachadh feadhainn eile nas coibhneile. Tha fios agam gu bheil mi cranky mura h-eil mi air deagh oidhche cadail a ghabhail. Nach dèan sinn cadal na phrìomhachas airson adhbhar ar pòsaidh.
Sarah
Tha Sarah gu làidir den bheachd gu bheil deagh oidhche cadail a ’rèiteachadh a h-uile càil. Mar seann zombie le dìth cadail, thuig i gum faod a bhith a ’dèanamh deagh chadal buaidh mhòr air beatha. Tha i a ’toirt aire mhòr dha slàinte cadail agus a’ brosnachadh chàich gus sin a dhèanamh aig Sleepydeep.com.