Susbaint
- 1. Bi mar an seòrsa neach a tha thu airson gum bi do chompanach
- 2. Bi cunntachail agus dearbhaich faireachdainnean do chompanach
- 3. Fòcas air fuasgladh cheistean còmhla
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Thoir aire do na duilgheadasan dàimh a th ’agad mu thràth
- 5. Dèilig do chompanach mar a rinn thu aig an toiseach
- 6. Cleachd a ’Bhliadhn’ Ùr gus dèiligeadh ri seann chùisean dàimh
- 7. Suidhich do sheallaidhean air amas a tha thu air a bhith a ’dearmad
- 8. Cuir a-steach do chompanach ann an rùintean na bliadhna ùire agad
- 9. Cuir às do àicheileachd agus cuir an sàs giùlan cuideachail
- 10. Mothachadh, inntinn, agus beachdachadh
- 11. Leasaich fèin-eòlas
- 12. Dèan ath-phrìomhachasadh air cuid de thaobhan den dàimh agad
- 13. Bruidhinn ris a ’chompanach agad mu na h-amasan agad còmhla
- 14. Deònach a bhith a ’faicinn a’ chàirdeis airson na tha e
- 15. Seall do chompanach gu bheil cùram agad
- 16. Thoir mathanas dhut fhèin agus leig às na làithean a dh ’fhalbh
- 17. Cuir a-steach cleachdaidhean conaltraidh adhartach
- 18. Cothrom fèin-chunntas ùr onarach a ghabhail
- 19. Gabh pàirt ann an argamaidean fallain
- 20. Leig seachad eagal
- 21. Thoir a-steach atharrachaidhean gus do dhàimh a leasachadh
- 22. Comharraich neartan do dhàimh
Tha toiseach na bliadhna ùire a ’toirt dealas, brosnachadh, agus dòchas ùr airson atharrachaidhean adhartach nar beatha.
Tha sinn dealasach a bhith a ’toirt a-steach rudan agus cleachdaidhean ùra gus ar dòigh-beatha, slàinte agus sunnd adhartachadh. Leig sinn a-mach de roghainnean neònach agus puinnseanta a rinn sinn san àm a dh ’fhalbh gus dòigh a dhèanamh airson dòigh-beatha ùr.
Ach, ann a bhith a ’liostadh ar rùintean, bidh sinn mar as trice a’ cumail ar fòcas oirnn fhìn.
Chan eil sinn a ’tuigsinn sin chan urrainn dhuinn fhìn ar beatha a dhèanamh fallain agus sàsachail; na tha timcheall oirnn, tha na daoine mun cuairt oirnn cudromach cuideachd, gu sònraichte ar com-pàirtichean.
Feumaidh ar dàimhean, mar a h-uile càil eile, ùine agus oidhirp gus fàs.
Am-bliadhna ùr, dèan fuasgladh airson a bhith mar an dreach as fheàrr leat fhèin agus gabh iomairtean gus do dhàimh a leasachadh, a ’faighinn thairis air cùisean dàimh.
Cuideachd, cùm sùil air mar as urrainn do dh ’atharrachaidhean beaga diofar mòr a dhèanamhce:
Gabh ceumannan gu comharraich na cùisean dàimh falaichte ris a bheil thu fhèin agus do chompanach a ’strì agus dòighean a lorg gus faighinn thairis orra.
Bidh eòlaichean a ’nochdadh mar as urrainn dhut seann chùisean dàimh a rèiteachadh agus beatha ùr a thoirt a-steach don dàimh agad.
1. Bi mar an seòrsa neach a tha thu airson gum bi do chompanach
Catherine DeMonte, LMFT
Bidh daoine an-còmhnaidh ag ràdh gur e deagh dhàimh 50-50. Chan eil mi ag aontachadh. Is e 100/100 a th ’ann.
Nuair a tha gach neach a ’toirt iad fhèin chun dàimh 100%, agus gun a bhith a’ feitheamh ris an fhear eile a ’chiad cheum a dhèanamh mar a’ chiad fhear a leisgeul a ghabhail, a ’chiad fhear a ràdh“ Tha gaol agam ort, ”a’ chiad fhear a bhriseas an t-sàmhchair, is e sin a tha a ’dèanamh com-pàirteachas math.
An dithis a ’toirt an cuid fhèin as fheàrr chun bhòrd.
Faodaidh a ’bhliadhna ùr a bhith na àm air leth airson seo a chruthachadh nad phòsadh. Bi mar an seòrsa neach a tha thu airson gum bi do chompanach. Bidh na chuireas tu solas air a ’fàs. Lorg dòighean airson solas a thoirt don phòsadh agad!
2. Bi cunntachail agus dearbhaich faireachdainnean do chompanach
Pia Johnson, LMSW
Nuair a bhios tu a ’roinneadh chùisean taobh a-staigh an dàimh, bruidhinn mu do dheidhinn fhèin, na teachdaireachdan a rinn thu, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte san àm ri teachd.
Feuch gun a bhith a ’coireachadh, a’ càineadh, no ag ath-chruthachadh seann shuidheachaidhean le do chompanach. Cleachd an còmhradh seo mar inneal ionnsachaidh gus lotan a chaidh seachad a leigheas, builean ùra a chruthachadh do sheann chùisean, agus do thuras beatha adhartachadh còmhla.
A thaobh dearbhadh, thoir urram do fhaireachdainnean a ’chom-pàirtiche agad agus leig leotha na h-eòlasan aca a cho-roinn. Na bi gan dìon agus na cuir sìos iad ann an tit airson cogadh tat.
Tha dearbhadh mar dhòigh air sealltainn gu bheil thu a ’cur luach air smuaintean agus faireachdainnean do chompanach mar a chì iad iad.
Leigidh seo le so-leòntachd àrd, earbsa, agus dlùth-cheangal, a chruthaicheas ceangal nas làidire anns an dàimh. Cuimhnich fòcas a chuir air san àm ri teachd; tha seo mu dheidhinn plana ùr a chruthachadh airson na Bliadhn ’Ùire.
3. Fòcas air fuasgladh cheistean còmhla
Justin Lioi, LCSW
Neach-obrach Sòisealta Clionaigeach CeadaichteDè na duilgheadasan a tha thu air a bhith a ’feuchainn ri fhuasgladh leat fhèin a tha dha-rìribh nan cùisean dàimh?
Is dòcha gu bheil gearan agad mu rudeigin nach dèan thu - rudeigin timcheall an taighe, san leabaidh, airson do chuid obrach - agus tha thu air plana snog a dhealbhadh airson “a dhèanamh ceart.”
Tha e iongantach cho tric ’s a bhios sinn a’ feuchainn ri atharrachaidhean mòra a dhèanamh a bheir buaidh air ar dàimh uile leinn fhìn.
Cleachdamaid a ’Bhliadhn’ Ùr airson a bhith a ’leantainn a chèile.
Chan eil cus far a bheil thu ag iarraidh air do chompanach an eallach a ghabhail, ach dìreach gu leòr gus nach bi soirbheachas do dhàimh air do ghualainn fhèin a-mhàin.
4. Thoir aire do na duilgheadasan dàimh a th ’agad mu thràth
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Dè ma thòisich thu air a ’bhliadhna ùr a’ toirt uiread de dh ’aire don dàimh agad ris na h-amasan waist no dreuchd agad?
Feumaidh a ’mhòr-chuid de na rùintean againn a dhèanamh leinn fhìn, ge bith a bheil sinn an dòchas buidheann bufair no nas lugha de ùine a chaitheamh ceangailte ris na fònaichean againn.
Ach nan caitheadh sinn eadhon leth an lùth sin air a ’chom-pàirtiche againn, bhiodh e comasach dhuinn coimhead air seann dhuilgheadasan le sealladh ùr agus lorg lùth ath-nuadhaichte gus obair air seann chùisean.
- Dè an rùn a dhèanadh tu nam biodh an dàimh agad mar an aon phrìomhachas agad?
- Ciamar a dh ’atharraicheadh seo do phàrantachadh, do ghluasad gnè, do dhealas airson beatha?
Faodaidh tu dèiligeadh ris an seo ann an dòigh sam bith a tha thu ag iarraidh, bho fhìor dhroch gu solas agus spòrs. Is dòcha gun co-dhùin thu neach-leigheis a lorg agus mu dheireadh aghaidh a chur air na pàtranan fad-ùine a tha gad shlaodadh sìos.
No an àite sin, is dòcha gu bheil thu a ’gealltainn a bhith a’ togail suas an romansa nad bheatha.
Tha aon bheachd cho sìmplidh ri bhith a ’tòiseachadh gnìomhachd ùr còmhla, leithid clas fìon is peantadh no turas sreap chreagan.
Faodaidh aon de na beachdan sin sealladh lùth a thoirt don dàimh agad agus do chuideachadh le bhith ag amas air a chèile le dian ath-nuadhachadh.
Tha a bhith a ’dèanamh fuasglaidhean dàimh mar dhòigh luath air conaltradh, dlùth-cheangal agus togail-inntinn a mheudachadh, na trì iuchraichean airson dàimh a tha maireannach agus coileanta.
5. Dèilig do chompanach mar a rinn thu aig an toiseach
Allison Cohen, M.A., MFT
Tha a h-uile duine air an abairt a chluinntinn, “Bliadhna ùr, ùr dhut,” ach faodaidh seo buntainn ris an dàimh agad cuideachd.
Faodaidh ath-thòiseachadh tachairt aig àm sam bith, ach faodaidh dòchas ath-nuadhaichte bliadhna ùr a bhith na chothrom foirfe airson seann ghiùlan a dhìochuimhnich agus do chuid fèin as fheàrr a cho-roinn. Sianal mar a dhèilig thu ris a ’chompanach agad anns a’ chiad trì mìosan den dàimh agus cruthaich mapa sa bhad gus ath-cheangal agus ath-nuadhachadh.
6. Cleachd a ’Bhliadhn’ Ùr gus dèiligeadh ri seann chùisean dàimh
Julie Brams, MA, LMFT
Is ann ainneamh a bhios sinn, ma bha e a-riamh, a ’tighinn chun Bhliadhn’ Ùr le inntinn neach-tòiseachaidh no gun dùil.
An àite sin, bidh sinn a ’tighinn chun ùr leis na tha fios againn mu thràth agus tha sinn an dùil tachairt a-rithist. An seo tha an dà chuid an conundrum agus an fhreagairt airson dèiligeadh ris an t-seann rud ùr. Gu sònraichte, tha sinn airson ionnsachadh gus dèiligeadh ris na seann dhuilgheadasan eòlach againn anns an dàimh againn le sealladh ùr, le Beginner's Mind.
Tha sinn airson gluasad a chruthachadh anns an t-sealladh againn de na seann. Rud eile, bidh an dàimh againn a ’cluich a-mach na daoine eòlach, eadhon mar a nì sinn an rùn sin gus rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte am-bliadhna.
Is e a ’chiad cheum a bhith ag aithneachadh na seann dhùilean, eadhon mus dèan thu dàibheadh domhainn a-steach air mar as urrainn dhut duilgheadasan dàimh a rèiteachadh no mar as urrainn dhut dàimh a tha a’ fàiligeadh a cheartachadh.
Aon uair ‘s gu bheil thu air an t-seann dùil a chomharrachadh, feuch an gabh thu mionaid gus faighinn a-mach dè na prìomh luachan a tha thu a’ ceangal ris.
Nuair nach ruigear na prìomh luachan againn, bidh sinn iomagaineach, trom-inntinn no argamaideach fhad ‘s a bhios sinn a’ feuchainn ri ar feumalachdan a thuigsinn leis a ’chom-pàirtiche againn.
Faodaidh tuigse air na luachan bunaiteach agad, mar eisimpleir, tèarainteachd, comhfhurtachd no ùine càileachd, cuideachadh le dòigh-obrach ùr a thoirt do sheann dheasbad.
Thoir sùil a-mach a bheil do luachan agus luachan do chom-pàirtiche ann an sioncranachadh.
Is dòcha gu lorg thu luachan eadar-dhealaichte mar an fheum agad air aonaranachd ach a ’dol an aghaidh feum a’ chom-pàirtiche agad airson ùine ceangail.
Tha an dà luach “ceart” ach feumar an rèiteachadh. Faighnich dha chèile ciamar as urrainn dhut fuasgladh chruaidh cheistean còmhla gus coinneachadh ri gach aon de na luachan agad.
Bho shealladh Mindfulness, tha a ’Bhliadhn’ Ùr a ’leigeil leinn coinneachadh ri seann dhùbhlain càirdeas le sealladh ùr no inntinn neach-tòiseachaidh.
Bi fiosrach a-rithist mu fheumalachdan a ’chom-pàirtiche agad agus fosgailte do bhith a’ sgrùdadh fhreagairtean do na ceistean, “mar a dhèiligeas tu ri duilgheadasan dàimh” no “mar a dh’ fhuasglas tu duilgheadasan dàimh. ”
Às aonais na h-inntinn seo, bidh na dàimhean againn a ’cluich a-mach na daoine eòlach eadhon mar a nì sinn an rùn sin gus rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte am-bliadhna.
7. Suidhich do sheallaidhean air amas a tha thu air a bhith a ’dearmad
Lauren E. Taylor, LMFT
Tha a ’Bhliadhn’ Ùr na deagh àm airson tòiseachadh ùr agus dàimhean ath-nuadhaichte.
Faodaidh seo a bhith na mhionaid gus rudeigin ùr fheuchainn còmhla a dh ’fhaodadh do cheangal a thoirt air ais agus dòchas a thoirt don dàimh agad.
Obraich còmhla gus cur-seachad ùr a stèidheachadh, na seallaidhean agad a chuir ri chèile air amas a tha thu air a bhith a ’cur air an losgaidh cùil, no gabh ùine air falbh gus sgrùdadh a dhèanamh air àite siubhail faisg air làimh air an deireadh-sheachdain. Ge bith dè a nì thu, obraich còmhla mar aonad gus an iomairt ùr agad a dhealbhadh.
Bheir an dealbhadh agus an aonachd seo dhut an dà chuid an ùine agus an ceangal a dh ’fheumar gus gluasad air adhart agus lasachadh atharrachaidhean anns an dàimh agad. Is e deagh àm a tha seo cuideachd lorg taic treas-phàrtaidh a chuidicheas tu gach fear a ’seòladh an dàimh ann an dòigh a bhrosnaicheas do fhàs còmhla.
Tasgadh ann an cuid de sheiseanan leigheis, frithealadh cluaineis càraid deireadh-sheachdain no ath-cheangal ris a ’mhinistear a choinnich thu aig an altair.
8. Cuir a-steach do chompanach ann an rùintean na bliadhna ùire agad
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Mar as trice bidh rùintean na Bliadhn ’Ùire a’ buntainn ri amasan fa leth neach, ach a-mhàin an com-pàirtiche. Mar sin, thoir a-steach gum bu chòir do chompanach an liosta a thòiseachadh.
Ma tha thu a ’toirt iomradh air na cùisean dàimh agad mar seann, atharraich am fonn; coimhead airson do neartan: an e sgioba math a th ’annad?
Na dì-meas idir cumhachd rudan beaga: moladh, biadh, tiodhlac gun tachartas. Agus an dòchas gum bi an luach agus an àbhachdas an-còmhnaidh còmhla riut!
9. Cuir às do àicheileachd agus cuir an sàs giùlan cuideachail
Dr Debra Mandel
Tha toiseach bliadhna ùr a ’toirt brosnachadh agus gealladh air atharrachadh airson mòran dhaoine.
Ach airson ar dàimhean adhartachadh agus gun a bhith a ’toirt air adhart na h-aon chùisean ath-chuartaichte, feumaidh sinn a bhith mothachail mu na bhios sinn a’ dèanamh gus àicheileachd a chruthachadh nar beatha agus cuir an gnìomh atharrachaidhean giùlain practaigeach agus cuideachail.
Ann a bhith a ’dèanamh seo, thig toradh eadar-dhealaichte agus nas fheàrr fo bhlàth! Mar sin tòisich a ’cur sìol ùr ùr a-nis!
10. Mothachadh, inntinn, agus beachdachadh
Timothy Rogers, MA, LMFT
Tha, tha e cho domhainn.
Ach, faodaidh seo a bhith NA BLIADHNA far an urrainn dhut gu dearbh slànachadh bho na seann phàtrain ionnsaichte de dhroch chonaltradh, àiteachan-fuirich mì-chùramach chàich (agus a bhith tàmailteach mu dheidhinn), a bharrachd air “Daoine tlachdmhor” no eadhon a ’feuchainn ri smachd a chumail air feadhainn eile.
Ciamar? Mothachadh. Mothachadh, inntinn, beachdachadh. Ach chan e dìreach feadhainn eile leis a bheil thu ann an dàimh, CHA BHI, an toiseach agus feadhainn eile, anns an òrdugh sin.
Tha aon seòrsaiche cumanta aig a h-uile duilgheadas nar dàimhean: Faireachdainnean.
Tha fios agam, “duh!” Ach beachdaich air mar a chaidh ar toirt a-steach agus mar a chaidh na faireachdainnean againn agus an giùlan, na faireachdainnean againn a làimhseachadh anns an teaghlach againn bho thùs, ag innse dhut a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu na h-eòlasan as ùire agad agus eachdraidh inbheach òga ann an dàimhean agus na duilgheadasan dàimh a tha a’ leantainn.
Gun luaidh air cuir solas mòr air na duilgheadasan dàimh agad 'staid làithreach, a chuidicheas tu gu dàimhean san àm ri teachd nach deach a choileanadh fhathast.
Cho luath ‘s a dh’ fhàsas tu mothachail air na h-eòlasan iongantach sin de theaghlach tùs le faireachdainnean agus na pàtrain de dhàimhean mì-thoilichte a lean, bidh fios agad gu cinnteach mar a chuireas tu aghaidh air slànachadh agus cuir às do sheann dhuilgheadasan dàimh cumanta chan ann a-mhàin airson na bliadhna seo ach airson a ’chòrr. de do bheatha!
11. Leasaich fèin-eòlas
Deryl Goldenberg, PhD
Chan eil na sgilean aig a ’mhòr-chuid againn airson an seòrsa dàimh a tha sinn ag iarraidh agus tha sinn a’ cur na coire air an neach eile airson ar mì-thoileachas.
Carson nach cuir thu aghaidh air a ’chlaonadh sin an àite sin agus a bhith a’ coimhead ri bhith a ’leasachadh ar fèin-eòlas agus ar comas air a ’riaghladh ar reactivity agus faighinn thairis air duilgheadasan ann an dàimh? Ag ionnsachadh an tha cànan so-leòntachd tòcail a ’cuideachadh gu mòr.
12. Dèan ath-phrìomhachasadh air cuid de thaobhan den dàimh agad
Dr. Mimi Shagaga
Dha mòran, tha a ’Bhliadhn’ Ùr a ’toirt cothrom tòiseachadh às ùr. A-nis dèan e an àm cheart airson a bhith ag obair tro dhuilgheadasan dàimh.
Airson càraidean, faodaidh e a bhith na àm gu luachadh agus ath-phrìomhachasadh pàirtean den dàimh aca. Le bhith a ’meòrachadh air a’ bhliadhna roimhe sin faodaidh càraidean cuideachadh le bhith ag aithneachadh cleachdaidhean no pàtrain dàimh a tha iad airson briseadh a-mach. Faodaidh iad an uairsin co-dhùnadh dè na h-atharrachaidhean a nì iad agus amasan a chuir ri chèile.
13. Bruidhinn ris a ’chompanach agad mu na h-amasan agad còmhla
Marcie B. Scranton, LMFT
Faodaidh toiseach an Fhaoillich a bhith a ’faireachdainn nach eil e cho coltach ri bhith a’ tilleadh gu àbhaist agus nas coltaiche ri hangover saor-làithean. Ach tha e cuideachd a ’riochdachadh sglèat glan.
An àite rùintean, tòisich a ’bhliadhna ùr le bhith a’ bruidhinn ris a ’chompanach agad mu na h-amasan agad.
Faic mar a bhios iad a ’dèanamh loidhne, a’ gabhail beachd, agus a ’sireadh cuideachadh ma tha feum air airson tuilleadh comhairle air duilgheadasan dàimh agus na h-innealan ceart air mar a dh’ fhuasglas tu duilgheadasan dàimh gun a bhith a ’briseadh.
14. Deònach a bhith a ’faicinn a’ chàirdeis airson na tha e
Tamika Lewis, LCSW
Mar eòlaiche-inntinn, tha mi a ’faicinn a’ Bhliadhn ’Ùr mar phrìomh àm airson na chanas mi“a ’glanadh do chlòsaid dàimh fhad‘ s a tha thu a ’fuasgladh dhuilgheadasan dàimh.”
Tha mi dèidheil air cuòt Annie Dillard a tha ag ràdh, “Mar a chaitheas sinn ar làithean, is ann mar a chaitheas sinn ar beatha.”Bidh aon latha de bhith beò le smuaintean agus faireachdainnean botail gu tric a’ tionndadh gu bhith na bheatha de shàrachadh. An iuchair gu a ’glanadh seann chleachdaidhean nad chàirdeas deònach an dàimh fhaicinn airson na tha e. Tòisich le bhith a ’faighneachd na ceistean a leanas dhut fhèin:
- A bheil rudeigin a dh ’fheumas mi anns an dàimh seo nach eil mi a’ faighinn?
- A bheil mi air mo fheumalachdan a chuir an cèill ann an dòigh fosgailte, onarach agus dìreach?
- A bheil mi air leigeil seachad mu bhith a ’faighinn na tha a dhìth orm?
15. Seall do chompanach gu bheil cùram agad
Dr. Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Is e aon de na dòighean as fheàrr air cuideachadh le bhith a ’càradh seann chùisean dàimh le bhith a’ tòiseachadh gach latha le bhith a ’faighneachd na ceist a leanas don chompanach agad:
“Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus do latha a dhèanamh nas fheàrr an-diugh?”
Le bhith a ’faighneachd na ceist seo a’ sealltainn do chompanach gu bheil thu fìor ùidh anns an sunnd agus an toileachas.
16. Thoir mathanas dhut fhèin agus leig às na làithean a dh ’fhalbh
Elisha Goldstein, PhD
Tha a ’Bhliadhn’ Ùr na ùine airson mathanas a thoirt dhuinn fhèin airson na h-ùine a dh ’fhalbh, a ’toirt seachad dòchas airson àm a dh’ fhalbh nas fheàrr, a ’sgrùdadh dè na pàtranan nach eil air a bhith ag obair dhuinn gus an ionnsaich sinn bhuapa, agus gu dùrachdach a ’toirt cuireadh dhuinn fhìn tòiseachadh a-rithist.
Le bhith a ’dèanamh seo, is urrainn dhuinn ionnsachadh mar a dh’ fhàsas sinn nas èifeachdaiche agus nas toilichte nar dàimhean am-bliadhna!
17. Cuir a-steach cleachdaidhean conaltraidh adhartach
Deanna Richards, LMHC
Faodaidh a ’Bhliadhn’ Ùr do chuideachadh gus anail a thoirt air beatha agus cruthachalachd a thoirt air ais don dàimh agad. Tòisich le bhith a ’faighneachd dhut fhèin,“Dè na cleachdaidhean a tha sinn air a chruthachadh, agus ciamar a chuidicheas e sinn gu corporra, gu tòcail, gu feise agus gu spioradail?”Dèan liosta de na cleachdaidhean agad agus cuir dheth an fheadhainn a tha gad ghluasad air falbh bho bhith a’ dèanamh ceangal.
Dè na cleachdaidhean ùra a dh ’fhaodadh a bhith agad airson do chuideachadh gus ath-cheangal anns na ceithir raointean sin? Is dòcha gu bheil e a ’cruthachadh oidhche ceann-latha.
Is dòcha, tha thu airson eòlasan ùra fhaighinn san t-seòmar-cadail, agus bidh e na chleachdadh ùr rudeigin a thaghadh bhon liosta “Ag iarraidh feuchainn” gach mìos. Dh ’fhaodadh cleachdadh ùr a bhith aon oidhche san t-seachdain ag èisteachd no a’ leughadh rudeigin leis a ’chompanach agad agus an uairsin a ’roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean às deidh sin.
18. Cothrom fèin-chunntas ùr onarach a ghabhail
Joanna Nic a ’Ghobhainn, MS, LPCC, RN
A bheil thu air a bhith gu neo-eisimeileach a ’feuchainn ris an neach nad bheatha atharrachadh no a cheartachadh fhad‘ s a tha thu a ’dearmad do fheumalachdan?
Anns a ’bhliadhna ùr seo dèan measadh air an dàimh agad ris na factaran sin agus dèan na tha nas fheàrr dhut fhèin agus do chompanach.
Is e thu fhèin an aon neach as urrainn dhut atharrachadh agus dha-rìribh chan eil e a ’toirt ach aon neach airson seann phàtrain a bhriseadh!
Thoir toiseach tòiseachaidh na Bliadhn ’Ùire don dàimh agad - tionndaidh an sgàthan a-steach agus bi nad fhèin as fheàrr.
19. Gabh pàirt ann an argamaidean fallain
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Tha e àbhaisteach còmhstri a bhith ann an dàimhean. Tha miann agus feumalachdan a ’dol an aghaidh a chèile. Cuir nad chuimhne gur e conaltradh a bhith a ’tuigsinn a chèile, gun a bhith ceart. Ionnsaich mar a dh ’fhaodadh argumaidean a bhith na rud adhartach airson dàimh.
20. Leig seachad eagal
SUSAN QUINN, LMFT
Tha dàimhean a ’toirt dòchas dhuinn airson àm ri teachd iongantach, agus aig an aon àm, bidh iad a’ brosnachadh eagal domhainn gum faodadh sinn an rud a tha sinn a ’meas cho mòr a chall.
Bidh na h-eagal domhainn sin ag adhbhrachadh gun cuir sinn an gnìomh an aghaidh ar com-pàirtiche agus gun urrainn dhaibh an dàimh a mhilleadh.
Tha an seòrsa eagal a bhios sinn a ’freagairt a’ tighinn bho ar prìomh chreideasan, agus mar sin is e an dòigh air cur às don duilgheadas seo atharraich na creideasan cuibhrichte againn a tha air an cumail san inntinn neo-fhiosrach.
21. Thoir a-steach atharrachaidhean gus do dhàimh a leasachadh
NATALIA BOUCHER, LMFT
Is toil le cuid againn a bhith a ’smaoineachadh air a’ bhliadhna ùr mar àm gus tòiseachadh às ùr agus cuid de dh ’atharrachaidhean a thoirt a-steach.
Is e deagh àm a tha seo cuideachd airson smaoineachadh mu na h-atharrachaidhean as urrainn dhut fhèin agus do chompanach a chuir an gnìomh gus dàimh nas fheàrr a choileanadh.
Is e a ’chiad cheum liosta a chruthachadh de neartan do dhàimh, rudan a nì do dhàimh sònraichte, gun samhail agus luachmhor. Tha duilgheadasan aig a ’mhòr-chuid de dhaoine leis an liosta seo oir tha e an-còmhnaidh nas fhasa smaoineachadh air rudan àicheil.
Cho luath ‘s a chruthaich thu an liosta, smaoinich air rudan a bu mhath leat a leasachadh. Seo liosta de bheachdan ...
- Conaltradh
- Strì ionmhais
- Ceangal
- Luachadh
- Fèin-chùram
Mar a chàraicheas tu dàimh? Beachdaich air leigheas.
Ma tha an dàimh agad a ’dol tro amannan duilich, tha a’ bhliadhna ùr na deagh àm airson leigheas chàraidean a thòiseachadh.
Cuidichidh cuideachadh ùineail ann an cruth leigheas chàraidean no comhairleachadh pòsaidh thu ag aithneachadh duilgheadasan dàimh agus fuasglaidhean.
Mura h-eil an com-pàirtiche agad deònach a bhith a ’gealltainn obair chàraidean, tha leigheas fa leth feumail cuideachd. Nuair a dh ’atharraicheas aon neach, feumaidh am fear eile atharrachadh, a’ cruthachadh atharrachadh ann an dinamics a ’chàraid.
Slàinte mhòr dha na h-atharrachaidhean a tha a ’tighinn nad chàirdeas sa Bhliadhn’ Ùr seo!
22. Comharraich neartan do dhàimh
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Smaoinich mu na soirbheasan dàimh agad - dè bha a ’tachairt, agus dè bha thu a’ dèanamh an uairsin a dh ’obraich sin?
Tha comharrachadh do neartan an-còmhnaidh na dheagh àite tòiseachaidh nuair a tha thu a ’dèanamh atharrachaidhean no a’ rèiteach chòmhstri. Faodaidh fòcas air neartan do chom-pàirtiche beatha agus gaol ùr a thoirt a-steach don dàimh agad agus faighinn thairis air duilgheadasan dàimh fad-ùine cumanta.