Susbaint
- 1. Gabh ris gu bheil rudeigin ceàrr
- 2. Comharraich comharraidhean agus bruidhinn ris a ’chompanach agad mu dheidhinn
- 3. Stad a ghabhail a h-uile dad gu pearsanta
- 4. Bruidhinn ri eòlaiche
- 5. Seall taic agus gràdh a dh ’ionnsaigh do chompanach
- 6. Dèan eacarsaich agus daithead fallain mar phàirt den chleachdadh agad
- 7. Feuch ri bhith an làthair gu corporra agus gu inntinn airson an leth as fheàrr agad
- 8. Bruidhinn ris a ’chompanach agad mun staid aca
Chan eil trom-inntinn dad coltach ri bròn làitheil. Tha e na staid inntinn eadar-dhealaichte, far a bheil coltas gun dòchas air a h-uile dad. Nuair a bhios duine a ’dèiligeadh ri trom-inntinn, bidh grunn chomharran aca:
- Bidh iad airson gum bi iad air am fàgail leotha fhèin
- Gabhaidh iad thairis no chan ith iad idir,
- Insomnia,
- Restlessness,
- Faireachdainnean de bhith gun luach no gun fheum,
- Duilgheadasan cnàmhaidh,
- Sgìths,
- Duilgheadas ann a bhith ag amas air rudan àbhaisteach,
- Faireachdainnean de bhith a ’sìor smaoineachadh brònach agus a’ cur às dha fhèin.
Bidh daoine a ’dol airson fuasglaidhean eadar-dhealaichte gus an trom-inntinn a leigheas; bidh mòran a ’taghadh deoch làidir agus cuid eile a’ tòiseachadh ag ithe stuthan mar luibhean no seòmraichean, ach tha nas lugha no faisg air neoni mothachadh ann am mòran àiteachan san t-saoghal. Air sgàth seo, chan eilear a ’dèiligeadh ri daoine a tha a’ dèiligeadh ri trom-inntinn mar bu chòir dhaibh a bhith. Mar sin. Tha mi air 8 dòighean a chruinneachadh airson dèiligeadh ri trom-inntinn, agus tachartasan trom-inntinn, gu sònraichte nuair a tha thu a ’dol air ais le cuideigin le iomagain agus trom-inntinn. Tha mi an dòchas gu bheil an artaigil seo mu trom-inntinn agus dàimhean gad chuideachadh cho mòr ‘s a chuidich e mi.
1. Gabh ris gu bheil rudeigin ceàrr
Is e aon de na ceumannan as cudromaiche a dh ’ionnsaigh fuasgladh a lorg gus dèiligeadh ri trom-inntinn gabhail ris. Tha mòran de dhiofar chomharran rim faicinn, ach tha sinn buailteach a bhith gan leigeil seachad airson ùine nas fhaide agus a ’gabhail ris gum fàg iad leotha fhèin. Chan eil sinn a ’tuigsinn gum faod an duilgheadas barrachd ùine a thoirt a dhol na bha e a’ tighinn. Mar sin, tha e riatanach aideachadh gu bheil rudeigin ceàrr.
Feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil e ceart gu leòr a bhith tinn. Faodaidh duine sam bith trom-inntinn fhaighinn. Na faighnich dhut fhèin, ‘Carson mi? ' no cuir a ’choire ort fhèin ag ràdh,‘ Tha an trom-inntinn agam a ’milleadh mo chàirdeas. ' An àite sin, feumaidh tu fòcas a chuir air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh. Gabh ris gu bheil duilgheadas air tighinn agus gheibh thu seachad air seo a dh ’aithghearr.
Tha e cuideachd riatanach don chèile no don chom-pàirtiche an companach aca a chuideachadh le trom-inntinn le gaol, cùram agus taic gu leòr.
2. Comharraich comharraidhean agus bruidhinn ris a ’chompanach agad mu dheidhinn
Ma tha thu a ’dèiligeadh ri trom-inntinn, tha mòran de chomharran trom-inntinn ann leithid:
- Tuirse seasmhach
- faireachdainnean gun dòchas
- gun luach
- fèin-leth-oireachd
- fearg
- frustrachas
- insomnia, agus uiread a bharrachd
Leis gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, thig na comharran airson gach neach a tha a ’sabaid trom-inntinn gu eadar-dhealaichte.
Bidh mòran dhaoine a tha a ’dèiligeadh ri trom-inntinn a’ faighinn eòlas air na rudan sin uile aon aig aon àm air cuid de làithean, agus làithean eile, is dòcha nach bi iad a ’faighinn ach aon no dhà de chomharran. Comharraich agus cùm sùil air na comharraidhean agad gu lèir agus an uairsin dèan cinnteach gun innis thu do chompanach. Dh ’fhaodadh an adhbhar a bhith trom-inntinn anns an dàimh cuideachd.
Ciamar a tha e eadar-dhealaichte a ’dol air ais le cuideigin le imcheist agus trom-inntinn?
An seo, tha e cudromach tuigsinn mar a tha trom-inntinn a ’toirt buaidh air dàimhean. Faodaidh cùisean a bhith toinnte. Bheir bruidhinn ris a ’chompanach agad tuigse dhaibh air na tha thu a’ dol troimhe.
Mar chuideigin aig a bheil companach fulang, a ’toirt gràdh do chuideigin le trom-inntinn tha e goirt. Leis gu bheil an com-pàirtiche fhathast ann am pian, tha altram ceanglaichean an ìre mhath duilich. Mar sin, bidh e comasach don dithis agaibh beachdachadh air rud sam bith a dh ’fheumar a dhèanamh gus dèiligeadh ri trom-inntinn.
3. Stad a ghabhail a h-uile dad gu pearsanta
Chan e rathad furasta a th ’ann a bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn. Aon uair ‘s gu bheil neach trom-inntinn, faodaidh iad a bhith ann an droch shunnd airson a’ mhòr-chuid de na làithean aca. Feumaidh na daoine mun cuairt orra a bhith air leth làidir agus gun a bhith a ’gabhail dad a chanas iad gu pearsanta air sgàth tha iad dìreach a ’toirt a-mach an sàrachadh, an eagal agus an fhearg às am beul; a ’mhòr-chuid den ùine, is e an trom-inntinn a tha a’ bruidhinn.
Ciamar a chuidicheas tu an cèile le trom-inntinn?
Ge bith dè a chanas iad, èist ris gu socair, gabh air do shocair. Feuch gun a bhith a ’freagairt air ais oir faodaidh sin argamaid a thòiseachadh. Inns dhaibh gu bheil thu a ’tuigsinn, agus an uairsin leig às e.
4. Bruidhinn ri eòlaiche
Tha e riatanach dèanamh cinnteach gu bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’dol gu eòlaiche gus dòigh a lorg air faighinn thairis air trom-inntinn. Bheir beachd eòlaiche sealladh ùr air ge bith dè a tha a ’cur dragh orra. Faodaidh bruidhinn ri eòlaiche mun leth eile agad a tha a ’dol tro trom-inntinn do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn na tha iad a ’dol troimhe agus is dòcha ann an dòigh air choireigin do chàirdeas a neartachadh leotha.
Tha e uaireannan duilich earbsa a chuir ann an eòlaiche airson daoine. Ach dèan cinnteach gun cuidich do chompanach earbsa annta gus an tig rud sam bith a tha a ’tachairt dhaibh a-mach às an t-siostam aca, agus gum bi iad a’ faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh eòlaiche cuideachd do stiùireadh air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn ann an dàimh gus an urrainn dhut an dàimh a chumail fallain agus adhartach.
5. Seall taic agus gràdh a dh ’ionnsaigh do chompanach
Ma tha thu a ’fuireach le cèile dubhach, dèan cinnteach gun cuir thu taic ris na diofar bheachdan a bhios iad a ’tilgeil ort. Faodaidh trom-inntinn a bhith an seo airson grunn adhbharan, a dh ’fhaodadh iad a bhith a’ cumail dìomhair bhuat.Mar sin, is e an rud as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhaibh a bhith càirdeil agus taic a nochdadh.
Faodaidh tu toirt orra a dhol còmhla ri buidheann taic far am bi diofar dhaoine ag innse diofar sgeulachdan a thaobh mar a thàinig iad a-mach às an trom-inntinn gus am faigh iad brosnachadh agus dòchas gum bi e comasach dhaibh a dhol a-mach às an seo aon latha.
6. Dèan eacarsaich agus daithead fallain mar phàirt den chleachdadh agad
Tha trom-inntinn na eas-òrdugh saidhgeòlach, ach faodaidh mòran thaobhan corporra de do shlàinte buaidh a thoirt air. Mar eisimpleir, tha àite deatamach aig do dhaithead ann an slàinte inntinn. A ’leantainn a faodaidh daithead fallain agus cothromach a bhith a ’sabaid an aghaidh trom-inntinn. Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh tu cuideachd a’ feuchainn ri beagan eacarsaich a chuir ris a ’chleachdadh àbhaisteach agad.
Ciamar a bheir thu taic air iasad fhad ‘s a tha thu a’ fuireach le cèile dubhach?
Faodaidh a bhith a ’lorg an spreagadh airson obair-obrach a bhith dùbhlanach gu leòr airson neach fallain, agus dha cuideigin a tha a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, faodaidh e a bhith cha mhòr do-dhèanta. Dèan cinnteach gu obraich a-mach le do chompanach oir faodaidh sin a bhith na àm math airson a leigeil às agus bruidhinn mu rud sam bith a tha a ’cur dragh ort no orra.
7. Feuch ri bhith an làthair gu corporra agus gu inntinn airson an leth as fheàrr agad
Ma tha aig do chompanach ri dèiligeadh ri trom-inntinn, cha bu chòir dhaibh a bhith a ’fuireach leotha fhèin. Nuair a tha trom-inntinn orra, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn uamhasach a bhith an urra ri cuideigin eile. Is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn gu bheil thu gan goirteachadh mar agus gun stad iad a bhith an urra riut.
Uill, bidh buill teaghlaich agus do charaidean fìor ann dhut gach uair a dh ’fheumas tu fhèin no do chompanach dubhach iad. Cha bhith iad a-riamh a ’faireachdainn dona ma dh’ iarras tu cuideachadh orra. Nuair a tha an com-pàirtiche agad leis fhèin, faodaidh iad tòiseachadh air cus smaoineachadh mu eadhon rudan beaga agus tuiteam nas doimhne agus nas doimhne a-steach don t-sloc trom-inntinn. Ach, ma tha cuideigin mun cuairt orra, faodaidh iad an-còmhnaidh bruidhinn mu na rudan a tha a ’dol air adhart nan ceann agus fuasglaidhean a lorg cuideachd airson mar a gheibh thu thairis air trom-inntinn. Mar sin, tha e riatanach a bhith an làthair airson do leth nas fheàrr gu inntinn agus gu corporra.
8. Bruidhinn ris a ’chompanach agad mun staid aca
Ma tha comharraidhean trom-inntinn aig do chompanach, an uairsin bruidhinn ris a ’chompanach agad mu rud sam bith a tha romhpa. Cuimhnich gum faod trom-inntinn a bhith a ’cheart cho ùr dhaibh’ s a tha e dhutsa. Is dòcha nach eil thu a ’tuigsinn dè a tha iad a’ dol troimhe no ciamar a bhios am faireachdainn aca. Mar sin, dèan cinnteach gun ionnsaich thu thu fhèin an toiseach agus air an staid, na comharraidhean, agus ge bith dè a bhios aca.
Tha pàirt cudromach aig a ’chom-pàirtiche ann a bhith a’ togail a ’chom-pàirtiche a’ dèiligeadh ri trom-inntinn. Anns a ’bhidio gu h-ìosal, tha Esther Perel ag ràdh gu bheil e cudromach gum bi an com-pàirtiche ann airson a’ chom-pàirtiche aca agus a ’dèanamh cinnteach nach robh iad a-riamh mar seo.
Gus suim a thoirt dha gu h-iomlan, faodar trom-inntinn a chuir fodha le taic, gràdh agus cùram. Mar sin, dèan cinnteach gum bi thu ann airson neach sam bith le trom-inntinn oir is dòcha gun cuidich e iad faighinn air ais chun bheatha a tha iad airidh air.