Susbaint
- 1. Sealbh agad fhèin
- 2. Leasaich d ’fhiosrachadh tòcail (EQ)
- 3. Comharraich na rudan a bhrosnaich thu
- 4. Suas do chomas conaltraidh
- 5. Fuirich fiosrach
- 6. Iarr barrachd
Tro na bliadhnaichean de bhith a ’toirt comhairleachadh do chàraidean ro no rè pòsadh, tha an dòigh-obrach agam air a bhith a’ fàs. Tha, bidh sinn a ’dèiligeadh ri strì agus dùbhlan càraid le bhith a’ cuideachadh gach neach anns an dàimh gus barrachd craiceann a thoirt don gheama, barrachd a nochdadh, agus atharrachaidhean fa leth a dhèanamh gus an dàimh adhartachadh.
Faodaidh tu na dùbhlain a sheachnadh, ach cumaidh iad orra a ’gabhail barrachd den lùth agad agus chan fhaigh iad àite sam bith dhut. Agus tha seo dìreach gad fhàgail duilich. Agus, gu h-onarach cò a tha airson a bhith steigte?
Tha na làithean ‘ma tha, an uairsin’ (ma nì mo chompanach seo, an uairsin nì mi sin) air suidheachan cùil a ghabhail gus barrachd iarraidh air daoine gus am beatha as fheàrr fhaighinn, a bhith dearbhte, agus na ceumannan riatanach a ghabhail gus am fèin-fhiosrachadh as fheàrr a thoirt a-steach ris a ’phòsadh aca.
Leis nach eil e sàrachail a ’feitheamh ris an neach eile atharrachadh? Nach biodh tu airson na ceumannan a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus barrachd iarraidh bhon phòsadh no an dàimh agad a ’creidsinn sin?
1. Sealbh agad fhèin
Dìreach comharraich na dùbhlain, na cùisean agad, agus thoir aire do na dh ’fheumas tu atharrachadh. Tha rudeigin againn uile ri atharrachadh. Dèan seilbh air, cuir aghaidh air, agus gabh na ceumannan riatanach gus do ghluasad sìos slighe ùr.
Slighe a bheir cumhachd dhut agus a chumas cunntachail dhut fhèin agus do phòsadh.
Na coisich air falbh bho na dùbhlain agad, ruith a dh ’ionnsaigh. Gabhail a-steach iad agus fios gur e seo an dòigh air beatha làn a choileanadh.
2. Leasaich d ’fhiosrachadh tòcail (EQ)
Tha EQ comasach air na faireachdainnean agad fhèin a riaghladh agus a bhith a ’cur an cèill mar a tha thu a’ faireachdainn do neach eile gun spreadhadh. Tha e air fàs èiginneach ann an dàimhean - gach cuid aig an obair agus aig an taigh. Tha ceithir pàirtean ann an EQ:
- Fèin-mhothachadh- Do chomas a bhith fèin-mhothachail air mar a tha thu a ’smaoineachadh, ag ath-fhreagairt, a’ faireachdainn, agus gad ghiùlan fhèin sa mhionaid agus san fhad-ùine.
- Fèin-riaghladh- Tha do chomas air thu fhèin a riaghladh an urra ri fèin-mhothachadh agus do chomas do mhothachadh air na faireachdainnean agad a chleachdadh agus fuireach sùbailte gus do ghiùlan a stiùireadh gu deimhinneach.
- Mothachadh sòisealta- Do chomas a bhith mothachail air faireachdainnean neach eile agus tuigsinn dè a tha a ’dol leotha. Le bhith a ’gleusadh a-steach agus gun a bhith a’ gleusadh a-mach.
- Stiùireadh dàimh- Am measgachadh seo de fèin-mhothachadh, fèin-riaghladh, agus mothachadh sòisealta gus eadar-obrachaidhean dàimh a leasachadh.
3. Comharraich na rudan a bhrosnaich thu
Tha luchd-brosnachaidh againn uile. Mar sin feuch nach e an neach a tha a ’creidsinn gu meallta gu bheil iad saor bho seo. Dè th 'annta? Carson a tha iad agad? Cò às a tha iad a ’tighinn? Cuin a bha an ùine ann an eòlas eadar-dhealaichte air na h-adhbharan sin? An tug cuideigin no rudeigin air ais iad nad bheatha? Ma tha, dè a nì thu gus obrachadh troimhe?
4. Suas do chomas conaltraidh
Tha, nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach faodar a choileanadh. Beagan sgilean luath airson a chuir an gnìomh nad bheatha:
- Tòisich le tòiseachadh bog. Faighnich, an e deagh àm a tha seo airson bruidhinn no am biodh àm eile ag obair nas fheàrr?
- Tionndaidh a dh ’ionnsaigh do chompanach. Nuair a tha an com-pàirtiche agad a ’ruighinn a-mach airson‘ tagraidhean ’(John Gottman), tionndaidh gu ruige sin eadhon ged nach eil thu an-dràsta ann an sunnd. Tionndaidhidh seo an ceangal eadar an dithis agaibh. '
- Gabh clàr-ama. A ’faireachdainn cus? Iarr ùine-ùine (ùine ghoirid) gus ath-ghintinn no socair. Ach, dèan gealladh gun till thu chun chòmhradh.
- Èist agus cluinn. Tha, tha sinn uile ag èisteachd ach a bheil sinn dha-rìribh a ’cluinntinn ar companach no a bheil sinn dìreach a’ feitheamh orra stad a bhruidhinn gus an urrainn dhuinn bruidhinn mu na tha sinn a ’faireachdainn.
Tha e cudromach a bhith ag èisteachd, a ’dearbhadh agus a’ soilleireachadh. Bhiodh e na iongnadh dhut mar a tha thu dìreach ag ath-aithris na thuirt cuideigin, a ’toirt oirnn tuigsinn nach robh sinn ag èisteachd idir.
- Bi an làthair. Cuir dheth an telebhisean, cuir am fòn agad sìos, dùin do choimpiutair. A bharrachd air an sin, cuin a thàinig na rudan sin nas cudromaiche na an neach a bha na shuidhe bho bhith ag iarraidh aire oirnn? Chan eil teagamh sam bith agam gum faod Facebook no Instagram feitheamh (tha, beagan snarky, ach is e an fhìrinn a th ’ann).
5. Fuirich fiosrach
Cuimhnich air ais anns na làithean tràtha de bhith a ’dol air ais, dè an spòrs a bh’ ann a bhith ag ionnsachadh mun neach a bhiodh mar do chèile no do chompanach aig a ’cheann thall? Càit an deach na làithean sin? A bheil thu fhathast a ’faighneachd dhaibh mun latha aca? Na h-ùidhean aca? Na cur-seachadan aca? A bheil thu fhathast a ’bruidhinn mu na rudan spòrsail is inntinneach as urrainn dhut a dhèanamh còmhla? A bheil thu nad neach fiosrach agus a bheil thu fhathast fiosrach mu do chompanach no do chèile? Tha seo deatamach airson dàimh fallain agus maireannach.
6. Iarr barrachd
Is e ciall a tha seo, ach dòigh a bhrosnaicheas slàinte is sunnd, a ’fàs còmhla, a’ cuideachadh a chèile gus do làn chomas a ruighinn, agus gun a bhith a ’tuineachadh.
Ag ionnsachadh agus ag aithneachadh gu bheil comas fhathast aig gach neach cumail orra a ’fàs agus a bhith nan neach as fheàrr.
Chan eil a bhith ag iarraidh barrachd a ’suidheachadh dhùilean àrda nach gabh a choileanadh, ach dìreach ag obair a dh’ ionnsaigh beagan a bharrachd a thoirt seachad na bha iad roimhe.
Bidh dàimhean a ’soirbheachadh nuair a nochdas gach neach le rùn, aire agus a bhith an làthair. A bheil thu airson a bhith nad neach as fheàrr chan ann a-mhàin dhut fhèin ach airson do chàirdeas?