Susbaint
- 1. Strus slaise
- 2. Lùghdaich do bhruthadh-fala
- 3. Gearr cunnart aillse
- 4. Cuir ri do dhìonachd
- 5. Cadal nas fheàrr
- 6. Faigh amannan cunbhalach agus cuir às do chramps
- 7. Cuir casg air ionnsaigh cridhe
- 8. Cuir air falbh trom-inntinn
- 9. Coimhead nas òige agus tarraingeach
- 10. Spor do fhèin-spèis
Ma bha thu a ’smaoineachadh gur e an aon adhbhar a tha daoine ri feise airson toileachas, seo beagan lèirsinn dhut mu dheidhinn pòsadh agus gnè.
Chan e a-mhàin gum biodh buaidh mhath air an dàimh agad mar aon de na buannachdan gnè cunbhalach, ach faodaidh buannachdan slàinte gnè cunbhalach a bhith gu math mòr cuideachd.
Tha fios againn uile gur e procreation aon de na h-adhbharan as bunaitiche airson feise a bhith agad. Ach, ma thèid againn air tricead iomchaidh a chumail suas de bhith dlùth-cheangailte ris a ’chom-pàirtiche againn, tha sinn a’ seasamh airson buannachd ann am prìomh dhòigh.
Gus tuigsinn dè cho tric sa bu chòir dhut a bhith ri feise le do chèile, feumaidh fios a bhith againn dè cho tric sa bhios càraidean pòsta ri feise? A bheil e math gnè a bhith agad a h-uile latha? Ciamar a gheibh thu barrachd gnè ann am pòsadh?
Eadhon ged a tha buannachdan slàinte a tha a ’dèanamh gràdh nas follaisiche, às deidh dhaibh a bhith a’ faighinn tricead gnè sònraichte, chan eilear a ’toirt buaidh air an ìre de riarachadh dàimh.
Tha an artaigil seo ag amas air do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na buannachdan slàinte gnè do bhoireannaich agus na buannachdan feise dha fir.
Boireannaich! Faodaidh tu a-nis airgead a shàbhaladh bho uachdaran daor an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, oir tha rannsachadh a’ dearbhadh gur e aon de na buannachdan slàinte a tha an lùib feise làitheil le cèile gum faod e co-dhiù seachd bliadhna a thoirt far d ’aghaidh! Mar sin a ’dèanamh buannachdan gnè làitheil eadhon nas ionnsramaid.
San aon dòigh, tha buannachdan gnè gu leòr ann dha fir anns a ’phòsadh aca. Faodaidh e an cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean, a’ cadal nas fheàrr, a ’brosnachadh toileachas, fad-beatha, slàinte mhòr, agus sunnd.
Bheir sinn 10 buannachdan slàinte gnè dhut leis a ’chom-pàirtiche gnè agad gu tric.
1. Strus slaise
Tha aon de na sgrùdaidhean riatanach a ’nochdadh gu bheil càraidean aig a bheil gnè gu cunbhalach a’ dèiligeadh nas fheàrr ri suidheachaidhean duilich.
Rè gnè, bidh na cuirp againn a ’toirt a-mach dopamine, endorphins, agus oxytocin - bidh iad sin uile a’ cuideachadh le bhith a ’cuir cuideam air falbh, ag àrdachadh faireachdainnean, agus a’ brosnachadh miann. Bidh cuddling às deidh gnè cuideachd a ’lughdachadh ìre a’ chuirp, an hormone a tha dìomhair uair sam bith a tha cuideam ort.
Tha cuideam air fàs mar aon de na taobhan as follaisiche de ar beatha inbheach, agus ged a tha feise ag obair mar bhusaiche cuideam mòr, is e an duilgheadas gu bheil cuideam gu tric a ’leantainn gu ìsleachadh eile ann an dlùth-cheangal gnèitheasach.
Mar sin, feumaidh tu fhèin agus do chèile dèanamh cinnteach nach leig thu le cuideam tuiteam air falbh aig an dàimh agad.
2. Lùghdaich do bhruthadh-fala
Faodaidh foirmean de chonaltradh corporra no dlùth-cheangal do bhruthadh-fala a leasachadh gu sònraichte. Càirdeas tric, eadhon ged a tha e sgiobalta, faodaidh e bruthadh-fala diastolach a lughdachadh agus do chumail nas fhallaine.
3. Gearr cunnart aillse
Rud eile buannachdan slàinte gnè is gu bheil e a ’lughdachadh na cothroman aillse a leasachadh, gu sònraichte aillse prostate am measg fireannaich. Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil e a ’glanadh a’ phròstain de phuinnseanan a dh ’fhaodadh a bhith a’ taomadh a-steach agus a ’brosnachadh cùisean aillse nas fhaide air adhart.
Is e deagh adhbhar a tha seo airson a bhith ri feise tric le do chompanach.
4. Cuir ri do dhìonachd
Cuir an aghaidh fuachd agus cnatan mòr le gnè! Bidh antigens mar immunoglobulin A air an leigeil ma sgaoil rè a ’ghnìomhachd, a’ sabaid ann an cnatan cumanta agus eadhon am flù. Tha barrachd antigens air an leigeil ma sgaoil a ’ciallachadh dìonachd nas làidire agus buidheann nas fhallaine.
5. Cadal nas fheàrr
A ’fulang le insomnia?
Tha fios agad dè a nì thu! Bidh gnè, mar eacarsaich, ag àrdachadh ìre do chridhe, a chuidicheas an corp gus fois a ghabhail. Tha hormonaichean faireachdainn math air an leigeil ma sgaoil, a ’brosnachadh cadal agus fois nas fheàrr. Is e seo aon de na prìomh buannachdan gnè ann am pòsadh.
6. Faigh amannan cunbhalach agus cuir às do chramps
Boireannaich, ma tha thu an aghaidh amannan neo-riaghailteach, dh ’fhaodadh sin a bhith mar thoradh air dòigh-beatha dòigheil. Faodaidh ìrean cuideam nas ìsle buaidh mhath a thoirt air do chearcall menstrual cuideachd.
Barrachd deagh naidheachd: faodaidh e eadhon pian ùine a lughdachadh gu mòr.
Mu dheireadh ach chan e as ìsle, slàinte eile buannachd gnè gu cunbhalach chan e a-mhàin gu bheil e a ’lughdachadh pian mar thoradh air leigeil ma sgaoil endorphins ach cuideachd a’ meudachadh do fhulangas gu pian.
7. Cuir casg air ionnsaigh cridhe
Tha gnè tlachdmhor cardio. Bidh e a ’cuideachadh ar cuirp le bhith a’ losgadh chalaraidhean, a ’leasachadh slàinte cridhe iomlan. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith ri feise co-dhiù trì tursan san t-seachdain na cothroman agad (le leth) ionnsaigh cridhe no stròc fhaighinn.
Is e an aon rud ri chuimhneachadh gum feum gnè fuireach mar ghnìomhachd tric san dòigh seo. Bhiodh e gu cinnteach gad chuideachadh gus casg a chuir air na cothroman a bhith a ’fulang le grèim cridhe. Ach, tha droch bhuaidh aig gnè neo-àbhaisteach cuideachd far an urrainn dha cuideam a chuir air sruthadh fala do chridhe.
8. Cuir air falbh trom-inntinn
Fhad 'sa gnè le do chèile thar ùine faodaidh e bhith a ’toirt air falbh bho spòrs is togail inntinn corporra, faodaidh e fhathast deagh bhuaidh a thoirt air d’ inntinn. Bidh gnè ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn agad a ’leigeil às ceimigean faireachdainn math a thogas do mhodhan.
Tha prìomh cheimigeach antidepressant na buidhne (no hormone toilichte) Serotonin air a leigeil ma sgaoil rè a ’ghnìomhachd a tha a’ dèanamh daoine toilichte, aoibhneach agus socair. Tha barrachd gnè co-ionann ri barrachd serotonin & no trom-inntinn.
9. Coimhead nas òige agus tarraingeach
Le bhith a ’faighinn feise cunbhalach faodaidh tu coimhead nas òige na d’ aois. Bidh mòran de bhuaidhean àrdachadh òigridh aig fir is boireannaich le beatha gaoil gnìomhach agus tha iad a ’nochdadh co-dhiù 7 bliadhna nas òige na tha iad dha-rìribh! A bharrachd air an sin, bidh e eadhon ag adhartachadh do thagradh.
An gnìomhachd gnèitheasach tric toirt air do bhodhaig ceimigeach ris an canar pheromones a leigeil ma sgaoil a mheudaicheas do thagradh agus a bheir ort a bhith a ’coimhead tarraingeach. Bidh e a ’neartachadh do mhothachadh air fàileadh, a’ leasachadh cnàmhadh, agus a ’toirt dhut craiceann fallain co-cheangailte ri sgaoileadh DHEA leis a’ bhodhaig.
10. Spor do fhèin-spèis
Bidh daoine a tha ri feise gu cunbhalach a ’faireachdainn nas misneachaile mun deidhinn fhèin agus na cuirp.
Na phrìomh bhuannachd, tha gnè a ’leasachadh do fhèin-spèis agus a’ faireachdainn sgoinneil. Faodaidh gnè cunbhalach àrdachadh a dhèanamh air na gnìomhan inntinneil agad agus coileanadh cuimhne, a chuidicheas tu a ’coileanadh nas fheàrr ann an taobhan eile de do bheatha.
Fhathast a ’faighneachd mun buannachdan slàinte gnè le do chèile? Dèan e gach latha, agus faigh a-mach!